Како да не се разболите? 1000-годишни правила од Авицена кои ќе ви помогнат да останете здрави и да живеете долго

Пред речиси илјада години, брилијантен лекар по име Авицена ги постави темелите на модерната медицина. Познат како еден од највлијателните медицински умови во историјата, Авицена, чие полно име беше Абу Али Хусеин ибн Абдула ибн Сина, го посвети својот живот на проучување на човечкото тело и душа користејќи пристап кој сè уште изгледа неверојатно релевантен денес.

Роден во близина на Бухара, Авицена им служел како дворски лекар на источните владетели, а неговиот медицински канон станал „медицинска библија“ на неговото време. Неговите учења биле толку почитувани што со векови влијаеле врз европската медицина.

Практиките на Авицена се фокусираа не само на физичките заболувања, туку и на умот, духот и на начинот на живот воопшто. Тој верувал дека здравјето е прашање на „собирање и одземање“: елиминирање на она што е штетно и додавање на она што е корисно. За него, вистински исцелител не бил само лекар, туку и психолог, помагајќи им на пациентите да се чувствуваат самоуверено колку што се чувствуваат здрави.

„Нема болест за која нема лек“, рекол тој, „освен ако тоа не е недостаток на волја“.

1. За прејадувањето и умереноста во храната

Авицена сфатил со што се соочуваат многумина од нас денес: прејадувањето е директен пат до болеста. Забележал дека постојано полниот стомак доведува до воспаление и го нарушува функционирањето на другите органи. Тој верувал дека умереноста, а не лишувањето е клучот за одржување на рамнотежа и здравје.

„Знајте дека нема ништо полошо од прејадување“, советувал тој. „Не треба да го наполните желудникот до тој степен да не остане простор за повеќе. Престанете да јадете, дури и ако сè уште имате апетит“.

Во нашите брзи животи, примамливо е да се препуштиме на богати јадења, но Авицена не потсетува дека вишокот може да доведе до прејадување. Неговите препораки нè поттикнуваат да не бидеме алчни, верувајќи дека умереноста ќе ни помогне да се чувствуваме полесни и поенергични.

2. За штетата од безделничењето

Авицена верувал дека неактивноста е главната причина за многу физички и психички проблеми. Тој предупредувал на прекумерното уживање и укажал на досадата како потенцијална опасност по здравјето. Тој го сметал безделничењето не само како причина за незнаење, туку и како покана за болест, бидејќи го одвлекува вниманието на човекот навнатре, што доведува до опсесивно фокусирање на секоја помала болест.

Мудроста овде е јасна: имањето цел и дневна рутина ги одржува активни и телото и умот. Помала е веројатноста да се задржиме на мали непријатности и поголема е веројатноста да останеме ангажирани во животот. Според Авицена, урамнотежениот живот треба да вклучува значајна работа, возбудливи активности и време посветено на хоби, а сето тоа го одржува духот здрав и жив.

3. За одделна исхрана и пост

Со векови пред да се појави концептот за „подвоена исхрана“, Авицена сфатил дека комбинирањето на одредени видови храна (на пример, солена и слатка, протеини и јаглени хидрати) може да доведе до дигестивни проблеми. Тој исто така предложил наизменично постење како начин за одмор и чистење на телото.

„Ако сте јаделе премногу, треба да бидете гладни следниот ден“, напишал тој, препорачувајќи ден на пост после обилен оброк за да му дадете шанса на дигестивниот систем да се опорави.

Тој советувал да се јаде полесна, полесно сварлива храна и да се избегнуваат сложени јадења. Мудроста на овие зборови повторува многу современи препораки за исхрана: откако ќе се разгалите, дајте му време на вашето тело да се опорави. Според Авицена, постот не само што му помага на телото, туку и го изострува умот, што ни овозможува да се чувствуваме посигурни.

4. Моќта на вежбањето

Долго пред вежбањето да стане мода, Авицена бил силен поборник за редовна физичка активност. Тој сметал дека вежбањето е важна компонента на благосостојбата, истакнувајќи дека оние кои останале активни имаат помала веројатност да се разболат и побрзо да закрепнат.

На човек кој вежба умерено и на време не му треба никаков третман“, вели тој. „Ако вежбате, нема потреба да земате лекови“.

Филозофијата на Авицена одговара на нашето модерно разбирање за физичките вежби: го зајакнува телото, ја подобрува циркулацијата на крвта, го зголемува имунитетот и го зајакнува духот. Тој тврдел дека дури и лесната физичка активност е подобра од никаква, потсетувајќи нè дека на нашите тела им треба движење за да останат здрави. За него, физичките вежби не биле само начин да се избегне болест, туку и средство за полнење на душата со енергија.

5. Деструктивното влијание на гневот и тагата врз човечкото тело

Како исцелител на телото и умот, Авицена бил еден од првите што обрнал внимание на емоционалните корени на болеста. Тој забележал дека негативните емоции како лутина и тага имаат директно влијание врз физичкото тело.

„Гневот многу го загрева телото, тагата многу го суши, апатијата ја ослабува духовната сила и ја наклонува природата кон виткост… Како резултат на урамнотежувањето на карактерот, здравјето се зачувува истовремено за душата и телото“, забележал тој.
Тој верувал во способноста да се балансира карактерот за ментална и физичка благосостојба. Тој сфатил дека менталните превирања ја ослабуваат нашата природна одбрана, што нè прави поподложни на болести. Авицена веројатно би нè советувал денес да избегнуваме искажување негативни емоции и да се стремиме кон рамнотежа во активностите кои носат мир и радост.

Навистина, сега знаеме дека стресот и гневот можат негативно да влијаат на нашиот имунолошки систем. Практикувањето на внимателност, благодарност и сочувство може да помогне да се зголеми емоционалната отпорност, здравје и виталност.

6. Потребата за квалитетен сон

За долг и здрав живот потребен е одмор, а Авицена имал многу конкретни идеи за тоа колку и кога треба да спиеме. Тој предложил луѓето да спијат со кренати глави, за што верувал дека ќе промовира подлабок, помирен одмор. Тој предупредил да не се јаде непосредно пред спиење, за што тврдел дека доведува до немирен сон, но предупредувал и да не легнуваме гладни.

„Спиењето на празен стомак е штетно, бидејќи ја слабее вашата сила. Но, спиењето со полн стомак не е помалку штетно, бидејќи таквиот сон ќе биде површен и немирен“.
Тој го гледал спиењето како форма на исхрана и за телото и за умот. Како и со храната, Авицена советувал умереност: спијте онолку колку што му треба на вашето тело и стремете се кон постојаност. Сега разбираме дека спиењето ја подобрува меморијата, го поддржува имунолошкиот систем и му помага на телото да се опорави од секојдневниот стрес.

Во нашиот модерен свет, учењата на Авицена не потсетуваат да му пристапиме на животот умерено и внимателно, да ги цениме секојдневните навики кои го обликуваат нашето здравје и да препознаеме дека вистинската благосостојба е резултат на многу мали, но важни одлуки.