Најдобрите додатоци за енергија: Што навистина вреди да се зема од витамини?
Заморот не е само прашање на лошо спиење, туку и на квалитетот на сонот. Лошиот циклус на лесен, длабок и РЕМ-сон може да доведе до утрински умор. Освен тоа, недостатокот на одредени витамини и минерали може да биде виновник. Најчести дефицити вклучуваат:
Железо – Недостатокот на железо може да доведе до анемија, слабост и исцрпеност.
Витамин Б12 – Клучен за производство на енергија и формирање на црвени крвни клетки.
Витамин Д – Поврзан со замор, слабост во мускулите и лошо расположение.
Најдобро е да не се погодува – крвната анализа ќе ви покаже што навистина недостасува. Непотребното земање додатоци може да биде бескорисно, па дури и штетно.
Витамин Д: Повеќе сонце, помалку апчиња
Најдобриот начин за апсорпција на витамин Д не е капсулата, туку утринското сонце. Раното изложување на сончева светлина го стимулира производството на мелатонин и допамин, што доведува до подобар сон, подобро расположение и регулиран биолошки ритам.
Кои додатоци навистина помагаат?
Ако веќе работите на квалитетен сон и исхрана, неколку суплементи имаат докажани придобивки:
Железо – Само ако лекар потврди дефицит.
Б12 – Особено важно за вегани и вегетаријанци.
Магнезиум – Помага при стрес, грчеви во мускулите и подобар сон.
Рибино масло и цинк – Корисни за имунитет и здравјето на кожата.
Ашваганда – Адаптоген што помага во справување со стресот, но со внимателно дозирање.
Не претерувајте
Нема магично апче што ќе ви го подобри здравјето преку ноќ. Пред да купите суплементи, направете анализа на крвта и почнете со основите. Телото најдобро реагира кога добива нутриенти од природни извори.
Коментирај анонимно