Не секое седење е штетно: Еден вид седење е поврзано со подобро здравје на мозокот и заштита од деменција
Иако прекумерното седење се смета за лошо за физичкото и менталното здравје, ново истражување покажува дека не секоја форма на седење е подеднакво штетна. Разликата меѓу таканареченото „активно“ седење, како играње карти или читање, и „пасивно“ седење, како гледање телевизија, би можела да има големо значење за здравјето на мозокот.
Содржина:
Активното седење го поттикнува мозокот, пасивното го зголемува ризикот од деменција
Систематски преглед на 85 студии открива дека активното седење всушност може да го подобри здравјето на мозокот. Кога мозокот е вклучен преку активности како читање или карташки игри, когнитивните функции се зајакнуваат. “Вкупното време на седење се покажало дека е поврзано со здравјето на мозокот; сепак, седењето често се третира како една целина, без да се земе предвид самата активност,” објаснува истражувачот Пол Гардинер од Универзитетот во Квинсленд, Австралија.
Малите секојдневни избори, како читање наместо гледање ТВ, ја штитат мозочната функција
“Повеќето луѓе поминуваат многу часови во седење секој ден, па видот на седење навистина има значење… Овие наоди покажуваат дека малите секојдневни избори – како читање наместо гледање телевизија – можат да помогнат вашиот мозок да биде поздрав со текот на времето,” истакнува Гардинер. Активностите што го користат мозокот додека седите, како користење компјутер, играње карти или читање, покажале позитивни ефекти врз извршните функции, работната меморија и сеќавањето на настани. Од друга страна, пасивното седење било поврзано со негативни когнитивни исходи, вклучително и зголемување на ризикот од деменција.
Малите, но значајни ефекти отвораат пат за нови здравствени препораки
Иако влијанието е мало, ефектот е статистички значаен. Авторите на студијата се надеваат дека резултатите ќе влијаат врз идните истражувања и дека здравствените совети ќе станат понуансирани – да прават разлика меѓу пасивно гледање ТВ и активно користење компјутер. Научниците препорачуваат луѓето редовно да прават кратки паузи за когнитивна стимулација и движење. „Здравствените совети би можеле да преминат од едноставното ‘седете помалку’ кон охрабрување на повеќе ментално ангажирачки активности додека седите“, заклучува Гардинер. „Ова може да им помогне на луѓето да направат лесни и реални промени што ќе го поддржат долготрајното здравје на мозокот и ќе го намалат ризикот од деменција.“ Студијата е објавена во Journal of Alzheimer’s Disease.
Коментирај анонимно