Научниците открија како за само 10 минути да ви се зголеми продуктивноста на мозокот

Содржина:

• Доброволците се движеа со 3 до 6 километри на час, повеќе брзо одење отколку трчање
• По кратката сесија, точните одговори доаѓале побрзо, а расположението било подобро
• Колку повеќе главата се движела горе-долу, толку посилен бил емоционалниот подем
• Науката засега знае само што се случува веднаш по една единствена сесија
• Илја Сеченов уште во почетокот на XX век пишувал за „мускулна радост“
• Овој текст не е медицинска препорака и не заменува преглед кај лекар

Доброволците се движеа со 3 до 6 километри на час, повеќе брзо одење отколку трчање

Во експериментот учествувале доброволци на кои им било предложено да потрчаат на лента со брзина на пешак. Тоа дури и не е трчање во вообичаената смисла, туку повеќе многу брзо одење со елементи на „лет“.
Пред и по вежбата, учесниците го решавале класичниот Струпов тест, кој го проверува когнитивниот контрол, го оценувале своето расположение на скала, а невробиолозите во меѓувреме ја следеле активноста на нивниот мозок преку функционална блиска инфрацрвена спектроскопија.

По кратката сесија, точните одговори доаѓале побрзо, а расположението било подобро

Испитаниците по вежбањето побрзо ги наоѓале правилните одговори во задачите за внимание и признавале дека се чувствуваат забележително подобро.
Томографијата покажала бран на активност во префронталната кора. Токму овој дел од мозокот е одговорен за планирање, донесување одлуки и воздржување од импулси.

Колку повеќе главата се движела горе-долу, толку посилен бил емоционалниот подем

Истражувачите забележале љубопитен детал: кај учесниците кај кои главата посилно се движела нагоре и надолу за време на ова бавно џогирање, емоционалното расположение било поизразено.
Според нив, вертикалното оптоварување може дополнително да го стимулира вестибуларниот апарат и крвотокот, иако овој механизам се уште бара детално проучување.

Науката засега знае само што се случува веднаш по една единствена сесија

Откритието има граници на применливост. Набљудувањата биле вршени само врз состојбата на луѓето веднаш по едно единствено трчање.
Науката се уште не знае дали овие промени се задржуваат до вечерта истиот ден и дали редовното движење со „желкарско“ темпо носи некакви долгорочни придобивки за интелектот.

Илја Сеченов уште во почетокот на XX век пишувал за „мускулна радост“

Врската меѓу движењето и мислењето се проучува со децении. Уште во почетокот на XX век рускиот физиолог Илја Сеченов пишувал за „мускулна радост“ како за еволутивен механизам на преживување.
Денес Светската здравствена организација го вбројува недостигот на физичка активност меѓу водечките фактори на ризик за смртност. Но, истовремено нагласува: за основна заштита на здравјето на кардиоваскуларниот систем и психата, на возрасен човек му се доволни само 150–300 минути умерено аеробно оптоварување неделно.
Тоа потврдува дека за мозокот е поважен самиот факт на ритмично движење, а не спортските медали.

Овој текст не е медицинска препорака и не заменува преглед кај лекар

Материјалите објавени на оваа страница имаат информативен карактер и се наменети за образовни цели.
Посетителите на страницата не треба да ги користат како медицински препораки. Утврдувањето дијагноза и изборот на методика за лекување остануваат исклучива надлежност на вашиот лекар.