Нутриционист ја откри тајната на изгледот на Роналдо „Неговата исхрана вклучува една состојка што 90% од луѓето не ја користат“

Содржина:

• На 41 година стана четврти најстар играч на Светско првенство
• Џони Ондина вели дека состојката што недостига кај 90 проценти од луѓето е упорност
• „Осумнаесетгодишници купуваат хималајска сол“ наместо да ја прифатат едноставноста
• Ѓорџо Бароне ја наброи храната во менито на Роналдо риба, пилешко, телешко, јајца, авокадо и црн ориз
• „Успехот е 60 проценти исхрана и 40 проценти тренинг“

На 41 година стана четврти најстар играч на Светско првенство

Физичката подготвеност што Роналдо ја покажува и на возраст кога повеќето фудбалери одамна се повлечени им пркоси на законите на биологијата. Тој успеа да биде четвртиот најстар играч што настапил на Светско првенство и вториот најстар што постигнал гол. Пред него е само легендарниот Роже Мила, кој тоа го направи на 42 години и 39 дена.
За да ја одржи формата и мотивацијата со децении, Португалецот секогаш му посветувал исклучително внимание на своето тело. Но, според Ондина во анализата за шпански AS, тој не се потпирал на чудесни стратегии или минливи трендови од Инстаграм, туку на едноставна исхрана без непотребна филозофија.

Џони Ондина вели дека состојката што недостига кај 90 проценти од луѓето е упорност

„Било која од состојките што тој ги има во својата куќа можеме да ја имаме и ние. Всушност, би рекол дека неговата исхрана е прилично досадна, а токму тоа е она што современиот човек тешко го прифаќа – дека нема магичен краток пат.“
По повеќе од дваесет години исклучително успешна кариера, Роналдо верува само во она за што знае дека функционира и му носи резултати.
„Пречесто се потпираме на магични решенија и работи што ни се кажуваат на социјалните мрежи, додека ја занемаруваме основата на сето тоа, а тоа е доследноста.“

„Осумнаесетгодишници купуваат хималајска сол“ наместо да ја прифатат едноставноста

Роналдо не користи ретки состојки донесени од далечни места и не се потпира на егзотични трендови.
„Неговата кујна е полна со природни, целосни намирници. Проблемот е во тоа што денес имате осумнаесетгодишници кои купуваат хималајска сол или кои на социјалните мрежи прочитале дека, ако постат петнаесет дена, ќе дадат гол во рашли, а тоа едноставно не функционира така“, објаснува Ондина.
Во оваа логика, најголемата предност не е недостапна храна, туку повторување на истите основни навики, секој ден.

Ѓорџо Бароне ја наброи храната во менито на Роналдо риба, пилешко, телешко, јајца, авокадо и црн ориз

Поранешниот личен готвач на Роналдо, Ѓорџо Бароне, откри дека исхраната на фудбалерот се темели на органски и природни намирници. Риба и пилешко се користат како извор на немасни протеини за закрепнување на мускулите, авокадото за здрави масти, а црниот ориз за сложени јаглехидрати.
Клучен елемент, според Бароне, е користењето кокосово масло за готвење, за кое се верува дека помага во согорување масти и подобрување на нивото на холестерол.
Тој нагласува дека исхраната на Роналдо им дава приоритет на чистите протеини за изградба и закрепнување на мускулите. Строго се избегнуваат шеќери, преработена храна, млечни производи и производи на база на брашно, како тестенини или леб. Јаглехидратите главно ги внесува од зеленчук. Типичниот појадок се состои од авокадо, кафе и јајца, без ни малку шеќер.

„Успехот е 60 проценти исхрана и 40 проценти тренинг“

Дисциплинираната исхрана на Роналдо е надополнета со ригорозни тренинзи, соодветен одмор и пиење големи количини прочистена вода.
Бароне својата филозофија ја сумираше во една едноставна реченица: „Успехот е 60 проценти исхрана и 40 проценти тренинг. Човечкото тело е како автомобил. Можете да го имате најдобриот автомобил на светот, но ако во моторот ставите погрешно гориво, ќе има проблеми со работата.“
Најголемата компликација кај толкава посветеност е опасноста од токсичен однос со храната. Но, според Ондина, Роналдо и тука нашол рамнотежа.
„Тој самиот рече дека многу ретко и спорадично консумира едноставни шеќери или ултрапреработена храна, токму за да не создаде лош однос со храната.“
Таквиот повремен „излет“ му овозможува долгорочно да го одржи строгиот режим.
„Она што треба да се обидеме да го имитираме е фактот дека 95 проценти од неговиот ден го сочинува здрава исхрана, додека оние пет проценти се поинакви. Верувам дека процентот кај остатокот од популацијата е обратен“, заклучува нутриционистот.