„Јас сум кардиолог и ја препорачувам оваа суперхрана за здраво срце“: Богата е со важен минерал, а можете да ја јадете секој ден

Содржина:

• Меѓу најдобрите извори ги наведува бананите, лиснатиот зелен зеленчук, лененото семе и семките од тиква
• Магнезиумот учествува во работата на мускулите, нервниот систем и срцевиот мускул
• Редовното јадење семки од тиква не значи автоматско намалување на високиот крвен притисок
• Во неговата вечера има свеж лосос, печен зеленчук, леќа или киноа, авокадо и ладно цедено маслиново масло
• Може да се додадат во салата, врз печен зеленчук, во овесна каша, јогурт, сосови и намази
• Практична ужина што заслужува постојано место на менито, но не како магично решение

Меѓу најдобрите извори ги наведува бананите, лиснатиот зелен зеленчук, лененото семе и семките од тиква

Боџраџ истакнува дека овој минерал е исклучително важен за одржување на нормалниот крвен притисок и правилниот срцев ритам. Токму затоа храната богата со магнезиум има посебно место во исхраната што го поддржува здравјето на срцето.

Магнезиумот учествува во работата на мускулите, нервниот систем и срцевиот мускул

Во организмот има повеќе клучни улоги, а неговото значење не се сведува само на една функција. Поради тоа, семките од тиква можат да бидат корисен додаток на урамнотежена исхрана, особено кога се дел од поширока грижа за секојдневното мени.

Редовното јадење семки од тиква не значи автоматско намалување на високиот крвен притисок

Сепак, важно е да се нагласи дека ниедна намирница сама по себе не е чудотворен лек. Тоа што редовно ги внесуваме не значи дека целосно ќе ги спречиме проблемите со срцето. Клучот, како и секогаш, е во севкупниот начин на исхрана и во здравите животни навики.

Во неговата вечера има свеж лосос, печен зеленчук, леќа или киноа, авокадо и ладно цедено маслиново масло

Боџраџ не ги издвои семките од тиква само како теоретски добар избор. Тој редовно ги вклучува и во сопствената секојдневна исхрана. Таквата чинија содржи богата комбинација од растителни влакна, протеини, здрави масти, калиум, магнезиум и фитонутриенти, а притоа претставува хранлив и заситен оброк.

Може да се додадат во салата, врз печен зеленчук, во овесна каша, јогурт, сосови и намази

Добрата работа кај семките од тиква е тоа што не бараат речиси никаква сложена подготовка. Доволно е да се имаат при рака и лесно стануваат дел од оброкот, без посебно готвење или долга подготовка.

Практична ужина што заслужува постојано место на менито, но не како магично решение

Тие можат да послужат како одлична и практична ужина, најдобро како еден дел од разновидната и урамнотежена секојдневна исхрана. Семките од тиква не се магично решение за здраво срце, но поради изобилството од корисни хранливи материи што ги содржат, заслужуваат редовно место на вашата трпеза.