Брз начин за топење на салото од стомакот до празниците: Познат британски доктор открива дека решението не е во кардио-вежбите

Содржина:

• Во емисијата „Останете млади“ тој го насочи вниманието кон отпорот, а не кон долгото трчање
• Мозли ја сведе утринската рутина на две движења
• По 12 недели отпор, мускулната маса може да порасне за 10 проценти, а силата за 150 проценти
• Висцералните масти лачат воспалителни хемикалии, а активниот мускул ја впива гликозата
• Харвард следел 10.000 мажи цели 12 години и ја споредил секоја минута вежбање
• Абигејл Меки од Копенхаген ги издвојува склековите, чучњевите и умерените тежини

Во емисијата „Останете млади“ тој го насочи вниманието кон отпорот, а не кон долгото трчање

Зборувајќи во својата радиоемисија „Останете млади“ на Би-би-си Радио 4, д-р Мозли образложи како бројни научни студии докажуваат дека тренинзите за сила и вежбите со отпор директно ги таргетираат масните наслаги во пределот на стомакот многу поуспешно од аеробните вежби како долготрајното трчање или возењето велосипед.
Покрај тоа, овој тип физичка активност го подобрува квалитетот на сонот, ја зајакнува меморијата и го забавува биолошкото стареење.

Мозли ја сведе утринската рутина на две движења

„Денес правам нешто што не само што ми помага да останам силен, туку треба да го подобри моето паметење, сонот, обемот на половината и да ми помогне да живеам подолго. Секое утро правам најмалку 30 склекови, веднаш проследени со најмалку 30 чучњеви. Вежбите со отпор се најбрзиот и наједноставниот начин да ја зачувате и зголемите мускулната маса“, посочи тогаш д-р Мозли.
Лекарот предупреди дека по триесеттата година од животот човечкото тело природно почнува да губи мускулна маса доколку таа редовно не се стимулира.

По 12 недели отпор, мускулната маса може да порасне за 10 проценти, а силата за 150 проценти

Мускулните влакна имаат извонредна способност за брза регенерација кога телото редовно се активира.
Истражувањата покажуваат дека со континуиран тренинг со отпор, телото може значително да ја зголеми мускулатурата и физичката способност, што е особено важно за луѓето кои влегуваат во зрелите и постарите години.

Висцералните масти лачат воспалителни хемикалии, а активниот мускул ја впива гликозата

Особено значајно е влијанието врз метаболизмот. Стомачните, односно висцералните масти не се само пасивен слој, туку лачат воспалителни хемикалии кои директно го нарушуваат нивото на шеќер во крвта.
Спротивно на тоа, активните мускулни клетки функционираат како сунѓер кој брзо ја апсорбира гликозата, намалувајќи го ризикот од развој на дијабетес тип 2 за десет проценти на секое десетпроцентно зголемување на мускулатурата.

Харвард следел 10.000 мажи цели 12 години и ја споредил секоја минута вежбање

Во долгогодишна научна студија спроведена на Универзитетот Харвард, научниците докажаа дека минута за минута, тренингот за сила многу поефикасно ги топи мастите на стомакот во споредба со традиционалното кардио.
Освен тоа, медицинските анализи потврдуваат дека само 30 до 60 минути вежби со оптоварување неделно го намалуваат ризикот од смртност предизвикана од кардиоваскуларни заболувања и рак за речиси 20 проценти.

Абигејл Меки од Копенхаген ги издвојува склековите, чучњевите и умерените тежини

Професорката Абигејл Меки од Универзитетот во Копенхаген додаде дека за зачувување на самостојноста во постарите години, комбинирањето на основни вежби како склекови, чучњеви и умерени тежини дава најдобри клинички резултати за здравјето на целиот организам.