На 91 година Џули Ендрјус го одржува својот ум со една едноставна навика. Науката ги потврдува придобивките од неа

Содржина:

• Од „Бриџертон“ до нова детска книга со нејзината ќерка
• Кај над 100.000 луѓе умствено активната работа е поврзана со 18 проценти помал ризик од деменција
• По пензионирањето падот се забрзува, но причината не е толку едноставна
• Рејчел Ву прашува дали зрелата доба е „еден многу долг летен распуст“
• Три месеци, најмалку три нови вештини и резултати како кај значително помлади возрасни лица
• „Искрено кажано, веројатно се чувствувам како да имам 50 години“
• Харвардските „суперстареечки лица“ не сакаат да седат настрана
• Комисијата на „The Lancet“ проценува дека 45 проценти од случаите можат да се спречат или забават
• Во Илиноис 551 од речиси 2.000 учесници развиле Алцхајмерова болест за осум години
• Когнитивната резерва е како издржливост што мозокот ја гради со години
• Во Норвешка умствено напорните професии од 30-тите до 60-тите носеле помал ризик во осмата деценија

Од „Бриџертон“ до нова детска книга со нејзината ќерка

Иако веќе ретко се појавува пред камерите, Ендрјус продолжува да го позајмува гласот за ликот на лејди Вислдаун во популарната серија „Бриџертон“, а неодамна објави и нова книга за деца напишана заедно со нејзината ќерка.
Во интервју за списанието „InStyle“, актерката откри дека продолжува да работи и да создава нови дела пред се за да го одржува својот мозок активен – пристап кој има сериозна научна поткрепа.

Кај над 100.000 луѓе умствено активната работа е поврзана со 18 проценти помал ризик од деменција

Во 2021 година меѓународен тим од истражувачи ја проучуваше врската помеѓу професиите што бараат активно размислување и ризикот од развој на деменција во подоцнежните години од животот. Научниците анализираа податоци од над 100.000 луѓе од Велика Британија, други европски држави и САД.
Откако го зедоа предвид влијанието на останатите ризични фактори, тие утврдија дека луѓето чија работа бара поголема умствена ангажираност имаат за 18 проценти помал ризик од развој на деменција. Овој резултат се вклопува во заклучоците на низа други истражувања според кои одржувањето активна мисловна дејност во позрелите години има големо значење за здравјето на мозокот при стареењето.

По пензионирањето падот се забрзува, но причината не е толку едноставна

Во 2023 година научниците утврдија дека веднаш по пензионирањето когнитивните способности почнуваат да ослабуваат со забрзано темпо. Сепак, тоа не значи нужно дека самото пензионирање е директна причина за овој пад, бидејќи истражувањето покажува статистичка поврзаност, а не докажана причинско-последична зависност.
Можно е луѓето со подобро зачувани когнитивни функции едноставно да избираат да работат подолго, но исто толку е веројатно и дека работата што постојано поставува интелектуални предизвици директно придонесува за одржување на мозокот во добра форма. Впрочем, одамна знаеме дека учењето го потпомага развојот и функционирањето на мозокот во младоста – па зошто тоа да не важи и во подоцнежните животни етапи?

Рејчел Ву прашува дали зрелата доба е „еден многу долг летен распуст“

Рејчел Ву, психолог од Универзитетот на Калифорнија во Риверсајд, истражува како стекнувањето нови знаења и вештини може да ги подобри когнитивните способности дури и во длабока старост. Во интервју за Американската психолошка асоцијација таа забележа дека во општеството постои непишано очекување возрасните да не учат толку интензивно како децата.
Тоа ја поттикнало да си постави едно интересно прашање: „Што ако зрелата доба претставува еден многу долг летен распуст во кој постепено губиме дел од нашите умствени вештини, слично како учениците во текот на летото?“

Три месеци, најмалку три нови вештини и резултати како кај значително помлади возрасни лица

Во 2023 година Ву и нејзините колеги објавија истражување во кое повозрасни лица истовремено учеле најмалку три нови вештини во период од три месеци – меѓу кои изучување шпански јазик, сликање и компонирање музика.
На крајот од експериментот учесниците покажале значително подобрување на когнитивните способности, а нивните резултати биле споредливи со оние на контролна група од значително помлади возрасни лица.
„Нашата интервенција, која вклучува истовремено усвојување на повеќе вештини, може да доведе до сеопфатни подобрувања на когнитивните способности, слични на придобивките што се забележуваат во пораните етапи од животот“, заклучуваат авторите на трудот.

„Искрено кажано, веројатно се чувствувам како да имам 50 години“

Оваа мисла Џули Ендрјус ја сподели на 88-годишна возраст во поткастот „Wiser Than Me“ на актерката Џулија Луис-Драјфус.
„Искрено кажано, веројатно се чувствувам како да имам 50 години. Се додека мозокот ме служи, се е во ред“, рече таа.
Во разговорот раскажа дека и нејзиниот татко бил човек кој никогаш не престанал да учи, и дека токму од него ја наследила љубовта кон книгите и пишувањето. Тој дури на 76-годишна возраст почнал да изучува целосно нов странски јазик.

Харвардските „суперстареечки лица“ не сакаат да седат настрана

Александра Турутоглу, невролог од Универзитетот Харвард, ги проучува луѓето кои задржуваат исклучително остри когнитивни способности во длабока старост, познати во научната литература како „суперстареечки лица“ (super-agers).
Во интервју за „Harvard Gazette“ таа посочи дека главната заедничка карактеристика на овие луѓе е нивната желба постојано да се соочуваат со нови предизвици: „Тие не сакаат да седат настрана, туку постојано сакаат да учат нови работи.“

Комисијата на „The Lancet“ проценува дека 45 проценти од случаите можат да се спречат или забават

Според процените на комисијата на медицинското списание „The Lancet“ од 2024 година, приближно 45 проценти од случаите на деменција во светот би можеле да се спречат или забават преку делување врз одредени фактори поврзани со начинот на живот, здравствената состојба и животната средина.
Меѓу активностите што се покажуваат како особено корисни за мозокот се јазичните дејности, како што се читањето и пишувањето книги.

Во Илиноис 551 од речиси 2.000 учесници развиле Алцхајмерова болест за осум години

Неодамнешно истражување објавено во списанието „Neurology“ следело речиси 2.000 повозрасни жители на американската сојузна држава Илиноис кои на почетокот немале деменција. По речиси осум години следење, кај 551 од учесниците се развила Алцхајмерова болест.
Анализата покажала дека лицата кои во текот на целиот живот почесто се занимавале со активности што го стимулираат мислењето – читање книги, посетување библиотеки и музеи, учење странски јазици и користење речници – имале далеку подобри резултати.
„Нашите наоди се охрабрувачки и покажуваат дека редовното вклучување во разновидни активности што го стимулираат умот во текот на целиот живот може да има огромно значење за зачувување на когнитивните способности“, изјави коавторката на истражувањето, невропсихологот Андреа Замит.

Когнитивната резерва е како издржливост што мозокот ја гради со години

Овие откритија го потврдуваат концептот на таканаречената когнитивна резерва, која може да се спореди со силата и издржливоста што ги градат мускулите како резултат на редовно вежбање.
Според оваа идеја, колку повеќе човекот го стимулирал својот мозок во текот на претходните децении, толку подобро неговиот нервен систем ќе може да му одолее на когнитивниот пад поврзан со стареењето.

Во Норвешка умствено напорните професии од 30-тите до 60-тите носеле помал ризик во осмата деценија

Во 2024 година, истражување спроведено во Норвешка утврди дека луѓето кои извршувале професии со високи умствени барања во своите 30-ти, 40-ти, 50-ти и 60-ти години се изложени на значително помал ризик од благо когнитивно нарушување и деменција кога ќе навлезат во осмата деценија од животот.
Џули Ендрјус го поминала целиот свој живот во дејности што го стимулираат нејзиниот мозок и ја поттикнуваат да бара нови начини за креативно изразување. Дури и по надминувањето на 90-тата година, таа свесно продолжува да учи и да ја негува својата страст кон пишувањето – примајќи го својот „лек со лажичка шеќер“, токму онака како што некогаш не научи нејзината незаборавна Мери Попинс.