Што предизвикува да зборуваме во сон и како да го контролираме тоа

Зборувањето во сон без да бидете свесни за тоа е прилично честа појава. Истражувањата откриле дека до 66% од луѓето доживеале епизоди на зборување во сон во одреден момент од животот. И иако зборувањето за спиење е обично безопасно и не бара никаков медицински третман, тоа може да го вознемири вашиот партнер и да им го наруши сонот.

Што предизвикува да зборуваме во сон

1. Генетика

Експертите не можат да ја именуваат точната причина зошто луѓето зборуваат во сон. Медицинските студии покажаа дека може да е дел од генетиката. Студиите во Финска и Јапонија откриле дека близнаците честопати доживуваат говорење во сон што може да се случи истовремено со месечарење и кошмари. Некои истражувачи сугерираат дека родителите кои зборуваат во сон имаат поголема веројатност истата карактеристика да им ја пренесат и на децата.

2. Лишување од сон

Секој може да мрмори во сонот, но некои фактори, особено лишувањето од сон, може да доведат до зборување во сон. Медицинските експерти веруваат дека повеќето луѓе зборуваат во сон кога се под стрес или лишени од сон. Кога немаме доволно одмор, тоа може да влијае на нашиот мозок и да влијае на квалитетот на нашиот сон.

3. Нарушувања на спиењето

Зборување во сон е нарушување на спиењето познато како сомнилогија. Тоа може да му се случи на секого во кое било време, но луѓето со други нарушувања на спиењето имаат зголемен ризик да ги вознемируваат своите партнери во кревет со некаков џагор. Лекарите веруваат дека постои врска помеѓу сомнилогијата, месечарењето и ноќните кошмари.

4. Одредени лекови

Постојат многу лекови кои можат да го нарушат спиењето како несакан ефект. Лековите што можат да доведат до некои однесувања на спиењето, вклучително и зборување во сон, обично влијаат на контролата на мускулите за време на спиењето. Кога нашиот мускулен тонус е зголемен, тоа може да доведе до клоци, тупаници, скокање од кревет и зборување. Некои најчесто користени лекови, како одредени антидепресиви, можат да ве натераат да разговарате во сон.

Како да го контролирате зборувањето во сон

Нема познат начин да се намали зборувањето во сон, но промената на некои навики може да ни помогне да го ставиме под контрола. Некои совети за здрав сон вклучуваат:

• избегнување на тешки оброци пред спиење
• поставување пријатна постела со квалитетен душек и перници
• избегнување на кофеин доцна попладне и навечер
• одржување на постојан распоред на спиење секој ден