Австралијка која имала 100 килограми изгубила 45 за една година благодарение на една едноставна работа

Австралијка, која од детството имала прекумерна тежина, изгубила 45 килограми за една година благодарение на пешачењето и  правилното јадење.

25-годишната Саманта Абреу пораснала во семејство на португалски имигранти. Од рана возраст храната ја поврзувала со пријатни спомени од традиционалните семејни празници.

„Отсекогаш сум била буцкаста, дури и како дете. Храната е огромен дел од нашата култура. Ние сме од Португалија и секогаш сме правеле големи забави со храна“, објаснува таа.

Од детството, Абреу не сакала спорт затоа што го сметала за здодевна, рутинска активност. Во исто време, девојката можела да јаде без да застане додека не и се слоши. Поради ова, поголемиот дел од животот страдала од дебелина и до 2020 година тежела 110 килограми. Признала дека не сака да се гледа во огледало или да оди на плажа со другарките бидејќи е најдебела од нив.

Австралијката тврди дека пандемијата COVID-19 ја натерала да размислува за своето здравје. За да се справи со стресот, почнала редовно да шета. Покрај тоа, таа почнала да брои калории, но не се откажала од омилената храна. За да го направи тоа, таа го следела правилото „80/20“, според кое 80 отсто од нејзината исхрана се состоела од здрава храна и 20 отсто од нејзината омилена брза храна.

За да избегне прејадување, Абреу ја следела големината на нејзините порции. Благодарение на редовните прошетки и здравата исхрана, девојчето почна брзо да ги губи вишокот килограми. Штом имала можност се вклучила во теретана. Една година подоцна, таа успеала да ослабе до 45 килограми.

Сега таа се придржува до истиот принцип во однос на храната и вежбањето четири пати неделно. Покрај тоа, таа продолжува да прави 10 илјади чекори дневно.

За оние кои сакаат да ослабат, Абреу советува да не се стремат кон брзи резултати и да пристапуваат кон слабеењето со смиреност и трпение.

„Исто така, многу е важно да се сакате себеси. Не можете да постигнете здравје и промени ако се мразите себеси. Никогаш нема да успее“, вели таа.