Бананите можат да ве натераат да се ОТКАЖЕТЕ од пушењето – еве што ова нутритивно богато овошје може да направи за вашата лоша навика

Постојат многу причини да се откажете од пушењето и голем број начини да ја постигнете вашата цел. Јадењето банани можеби е една од стратегиите која ќе ви помогнат да се откажете од пушењето, но има многу малку истражувања кои ги поврзуваат бананите со оставањето на цигарите.

Бананите може да ви помогнат да се откажете од пушењето бидејќи тие можат да ви дадат нешто што ќе правите со рацете и устата наместо да пушите цигари или вејпови. Тие исто така се преполни со нутритивни придобивки, кои можат да го поттикнат целокупното здравје и да ги надополнат изгубените витамини и минерали во вашето тело.

Дали бананите можат да ви помогнат да се откажете од пушењето?

Нема многу истражувања за да се потврди дека бананите можат да ви помогнат да се откажете од пушењето. Сепак, една студија од 2020 година вклучи учесници со ментални здравствени состојби кои се обидувале да се откажат од пушењето. Студијата покажа дека јадењето банани може да ја намали желбата за пушење. Студијата наведе и други методи на орална стимулација како гуми за џвакање.

Студијата од 2017 година, исто така, покажа дека јадењето банани, јаболка и домати може да помогне да се намали падот на функцијата на белите дробови, особено кај луѓето кои се откажуваат од пушењето. Истражувачите ги наведоа антиоксидансите во овие плодови како придонесувачи за здравата функција на белите дробови.

Одржувањето на добра функција на белите дробови е важно за да се спречат хронични белодробни состојби кои можат да доведат до понизок квалитет на живот, па дури и да бидат фатални.

Бананите можат да бидат хранлива самостојна ужина, а нивното јадење може да ви помогне да го одвлечете вниманието од пушењето со тоа што ќе им дадете на рацете и устата нешто друго да прават. Други придобивки од јадењето банани:

• Тие се дел од урамнотежена, хранлива исхрана, која може да ги зголеми хранливите материи во вашата исхрана.
• Тие содржат витамини и минерали како витамин Ц, кој го спречува апсорбирањето на никотинот во вашето тело.
• Тие исто така содржат антиоксиданси, калиум и магнезиум, кои придонесуваат за благосостојбата на вашето тело.
• Секој од нив содржи околу 100 калории и добра количина на влакна. Ова ви помага да се чувствувате сити и да ја одржите вашата тежина.

Дали бананите можат да помогнат да се отстрани никотинот од телото?

Не постои истражување кое сугерира дека бананите го отстрануваат никотинот од телото.

Пиењето вода, вежбањето и јадењето храна со антиоксиданси може да го подобрат метаболизмот на вашето тело и побрзо да го исфрлите никотинот од телото. Никотинот е многу испарлива хемикалија и обично нема да остане во системите на вашето тело повеќе од ден или два.

Кои се најдобрите закуски што ќе ви помогнат да се откажете од пушењето?

Можеби ќе сакате да се потпрете и на други закуски кога ќе се откажете од пушењето. Тие можат да обезбедат орална стимулација и да го зајакнат вашето целокупно здравје. Еве неколку идеи за закуски кога сте во процес на откажување:

Овошјето и зеленчукот може да додадат витамини и минерали назад во нашето тело кои не можат да се апсорбираат кога редовно пушите. Плус, овошјето и зеленчукот содржат помалку калории од многу други грицки, а тоа помага во управувањето со тежината.
Храната богата со протеини, како што се целата пченица, посното месо, рибата, млечните производи, гравот и јаткастите плодови, може да помогнат во регулирањето на шеќерот во крвта. Пушењето го нарушува вашето вообичаено функционирање на гликозата во крвта, а овие намирници можат повторно да помогнат да се регулира.
Гумите за џвакање или конзумирањето нане, исто така, може да помогнат да се намали желбата за пушење без да се додаваат калории во дневниот внес на храна

Постојат многу други методи со кои можете да се обидете да се откажете од пушењето. Разговарајте со вашиот лекар за лекови и други стратегии кои би можеле да ви помогнат да се откажете од пушењето.