Брук Берк открива: Тајната за да не се здебелите за време на празниците

Содржина:

• Главниот совет на Брук Берк: Фокус на протеини и намалување јаглехидрати
• Лимоновиот шејк наутро – нејзиниот едноставен ритуал за среќа и имунитет
• Дневна физичка активност и шетање со тегови – клучни навики во рутината
• Јога за зајакнување на стомачните – позите кои ѝ помагаат на Брук по менопауза
• Студени тушеви и Castor Oil – нови биохакови за метаболизам

Главниот совет на Брук Берк: Фокус на протеини и намалување јаглехидрати

„Држете се до протеините и намалете го внесот на јаглехидрати“, вели таа за Daily Mail. Според неа, на забави подобро изберете ќофтиња отколку парче пица. Дополнува: „Консумирањето повеќе протеини, продолжување на периодот на постење и анти-инфламаторна исхрана навистина помагаат.“ Овие совети се потврдени и со нејзината успешна фитнес-кариера, која ја вклучи на насловни страници на списанија како Maxim и Playboy.

Лимоновиот шејк наутро – нејзиниот едноставен ритуал за среќа и имунитет

Секое утро, мајката на четири деца има мал трик за забрзување на метаболизмот: шejк со лимон. „Многу ги сакам лимоните. Вкусни се, ме прават да се чуствувам добро и ме прават вистински среќна,“ признава Брук. Лимоните се богати со витамин Ц, влакна, есенцијални минерали, а кората е полна со антиоксиданси. Блендирање лимон со вода е освежително и помага во хидратација, а воедно и го забрзува метаболизмот и создава чувство на ситост.

Дневна физичка активност и шетање со тегови – клучни навики во рутината

Брук Берк секојдневно вежба. Најмногу сака да шета низ населбата со затегнат стомак и ставени тегови на зглобовите и рацете.„Движењето е најважно. Дозволете си да излезете надвор, да го активирате телото и да заборавите на сé друго – тоа навистина значи многу,“ советува таа. „Во последно време додавам и тегови на глуждовите и рацете кога пешачам – така трошам повеќе калории. Фокусот ми е на стомачните додека шетам. Не размислувам, едноставно тоа ми е навика.“

Јога за зајакнување на стомачните – позите кои ѝ помагаат на Брук по менопауза

Јогата е задолжителна алијанса во рутината на Брук. Нејзините омилени јога-пози се „кобра“ и „воин“, а сè е фокусирано на зацврстување на стомачните. „Јога насочена кон јадрото навистина ми делува, бидејќи после менопауза стомакот бара посебно внимание“, објаснува таа.

Студени тушеви и Castor Oil – нови биохакови за метаболизам

Освен класичните методи, Брук Берк експериментира и со студени тушеви: „Тоа помага со воспаленијата и зајакнува согорувањето на мастите. Многу е тешко заради студот, но се обидувам да издржам најмалку три минути, пет пати неделно.“ Исто така, користи Castor Oil на стомакот, третман познат како „navel pulling“ според ајурведските принципи – нанесување масло околу папокот, за кој многумина тврдат дека има повеќекратни здравствени придобивки.