Брз домашен тест со којшто ќе проверите дали сте доволно хидрирани – спречете сериозни здравствени нарушувања за неколку секунди!

Сите сме слушнале дека треба да се пијат шест до осум чаши вода дневно за добро здравје. Но, постои брз и едноставен начин да се утврди дали сте хидрирани, без да броите колку вода сте испиле.

Тест за хидратација: „Тургор тест“

Според здравствениот експерт д-р Миро Фигура, тургор тестот е лесен и безболен начин да проверите нивото на хидратација. Овој тест се користи и во болници за проценка на кожната еластичност, која се намалува кога телото е дехидрирано.

Како се изведува тестот?

1. Стиснете ја кожата на задниот дел од вашата рака.
2. Нежно повлечете ја кожата нагоре и пуштете ја.
3. Ако кожата брзо се враќа на место, сте добро хидрирани. Ако кожата остане подигната подолго, тоа може да значи дека сте дехидрирани.

Покрај тургор тестот, постојат и други симптоми кои можат да покажат недостаток на течности:

• Чувство на жед.
• Темна урина со силен мирис.
• Намалена фреквенција на мокрење.
• Вртоглавица или чувство на слабост.
• Замор.
• Впаднати очи.
• Сува уста, усни и јазик.

Недоволното внесување на течности може да доведе до сериозни здравствени проблеми како што се инфекции на уринарниот тракт, камења во бубрезите или дури и бубрежна слабост.

Ако забележите знаци на дехидрација, започнете да внесувате повеќе течности веднаш. Најдобриот избор е вода, но и нискомаслено млеко или пијалоци без шеќер, како чај и кафе, можат да помогнат. Исто така, одредени намирници како овошје и зеленчук придонесуваат за внес на течности.

За време на бременост, топло време, физичка активност или болест, потребно е да внесувате повеќе течности. Ако дехидрацијата продолжи или е придружена со други симптоми, консултирајте се со фармацевт или лекар.