Чудото наречено киви: 6 здравствени придобивки + 1 важно предупредување

Содржина:

• Што го прави кивито толку здраво?
• 1. Кивито го подобрува варењето и помага во апсорпција на протеини
• 2. Го зголемува внесот и апсорпцијата на железо
• 3. Го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести
• 4. Се бори против оксидативен стрес – ја забавува староста
• 5. Помага при слабеење
• 6. Го зајакнува видот и штити од катаракта
• ВНИМАНИЕ: Кивито содржи оксалати – ризик за бубрежни камења

Што го прави кивито толку здраво?

Само 100 грама од ова овошје обезбедуваат:
• 112% од дневните потреби за витамин Ц
• 38% за витамин К
• 10% за витамин Е
Покрај тоа, кивито е богато со растителни влакна, лутеин и зеаксантин – состојки кои имаат клучно значење за варењето, срцето и видот.

1. Кивито го подобрува варењето и помага во апсорпција на протеини

Ензимите во кивито, како актинидин, ја олеснуваат дигестијата на протеините. Идеално е да се јаде киви по обилен оброк, особено со месо – ќе го направи полесен за варење. Не случајно се користи и како маринада за скара.

2. Го зголемува внесот и апсорпцијата на железо

Благодарение на високиот процент на витамин Ц, кивито помага телото подобро да го апсорбира железото од растителна и животинска храна. Идеално за луѓе со анемија или ниски нивоа на хемоглобин.

3. Го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести

Богат со влакна, кивито го подобрува холестеролот и го намалува крвниот притисок. Според мета-преглед од 2017 година, редовната консумација на влакна значително го намалува ризикот од срцеви заболувања.

4. Се бори против оксидативен стрес – ја забавува староста

Кивито е природен антиоксиданс кој ги неутрализира слободните радикали – штетни соединенија што го забрзуваат стареењето, предизвикуваат рак, Алцхајмер, и други болести. Антиоксидансите како витамин Ц, Е, и полифенолите во кивито се вашите телесни „чистачи“.

5. Помага при слабеење

Нискокалорично, богато со влакна и сочно – кивито заситува без да додава вишок калории. Иако една студија од 2018 е финансирана од производител, логиката е јасна: влакна + малку калории = потенцијален губиток на килограми.

6. Го зајакнува видот и штити од катаракта

Кивито содржи лутеин и зеаксантин – пигменти што се дел од мрежницата на окото. Тие ги филтрираат штетните УВ-зраци и го штитат видот. Овие супстанции не ги произведува телото, па внесот преку храна е од суштинско значење.

ВНИМАНИЕ: Кивито содржи оксалати – ризик за бубрежни камења

Оксалатите можат да придонесат за појава на камења во бубрезите. Доколку веќе имате уролитијаза или ви е дијагностицирана предиспозиција, консултирајте се со лекар пред редовно да јадете киви.
Кивито е мала нутритивна бомба што заслужува редовно место на вашата трпеза. Варење, срце, вид, имунитет – сè добива плус со неколку зелени плодови неделно. Само имајте го на ум предупредувањето ако имате проблеми со бубрезите. Инаку – уживајте сезонски и здраво!