Дали боровинките се спас или закана за организмот? Неочекуваната вистина за стомачните проблеми кои ги предизвикува омиленото овошје
Проблемите со столицата – од запек до дијареа – се една од најчестите маки. Дали знаевте дека токму боровинката, која ја сметаме за здрава, директно влијае на работата на цревата? Запознајте ги фактите за ова овошје и како може да ја промени вашата дигестија – на добро или лошо.
Прехранбените влакна се јаглехидрати од растителното царство што телото не може целосно да ги свари. Ги делиме на два вида: растворливи – кои впиваат вода и се ферментираат од бактериите во дебелото црево, и нерастворливи – кои минуваат речиси непроменети и ја зголемуваат масата на изметот. И двете се неопходни и ја одржуваат цревната флора здрава.
Како боровинката помага при запек и кога може да предизвика дијареа
Боровинката е богата со растворливи влакна што ја забрзуваат дигестијата и помагаат при запек – но прекумерното консумирање може да ја омекне столицата до дијареа, да ја направи црна или зелена, па и да предизвика болки во стомакот. Ако внесувате многу влакна, внимавајте: вашето тело може да реагира чувствително, особено ако јадете големи количини боровинки.
Боровинката, како извор на влакна, кај некои луѓе може да ја поттикне работата на бактериите во цревата кои произведуваат гасови. Исто така, како и кај секое овошје, постои можност за индивидуална нетолеранција, што може да доведе до надуеност, гасови или дури и пролив. Но тоа е различно кај секој човек.
Пет медицински докажани придобивки од боровинките
1. Боровинката е еден од најсилните природни антиоксиданси и ја штити клетката од стрес и оштетување, со највисоко ниво на проантоцијанидини.
2. Ги штити ЛПНП (лошиот холестерол) од оксидативни оштетувања, што е добро за срцето.
3. Го намалува крвниот притисок – потврдено со истражувања.
4. Го забавува распаѓањето на мозочните функции и потенцијално го подобрува памтењето.
5. Една чаша боровинки е богатство од витамини Ц (24% дневна доза) и К (25%), значајни за коските и имуниот систем.
Коментирај анонимно