Дали вашиот животен стил е добар за вашето срце? Проверете сами со овој нов квиз смислен од кардиолози

Грижата за вашето срце може да биде клучот за подолг, поздрав живот. Срцевите и циркулаторните заболувања се најголемиот убиец одговорни за четвртина од смртните случаи секоја година.

Кардиологот д-р Амет Бахаи смислил квиз за животниот стил кој ќе ви помогне д дознаете дали се грижите за своето срце. Од вашиот омилен компир до тоа колку вежбате, квизот со осум прашања ќе го одреди ефектот на вашиот избор на животниот стил врз вашето срце.

„Срцевите проблеми може да се поврзат со други работи – можеби сметате дека не можете да се качувате по скали без да се задишите поради состојба на белите дробови или недостаток на кондиција или зголемување на телесната тежина, но има многу преклопувања со коронарна артериска болест или проблеми со срцевите залистоци или неправилен срцев ритам. Значи, грижата за здравјето на вашето срце е од суштинско значење и треба да се планира како новогодишна резолуција секоја година“. – вели докторот.

За секое прашање изберете кој од одговорите А, Б и В најмногу се однесува на вас.

Колку порции овошје и зеленчук јадете дневно?

A. 0-2 порции – навистина не ми се допаѓаат

Б. 3-4 порции – иако веројатно би можел да јадам повеќе ако се обидам

В. 5 или повеќе порции дневно

Што од следново јадете најмногу?

А. Чипс – вкусен, особено со мајонез

Б. Печени компири – иако имам само еден или два и тие се направени со маслиново масло

В. Варени или печени компири – а јас често имам и супер-здрави слатки компири

Колку често јадете свежа риба?

А. Секоја недела јадам пржена риба и чипс – никогаш не купувам свежа риба – премногу е тешко да се подготви

Б. Еднаш или двапати неделно – обично претходно спакуван бакалар или друга бела риба – би сакал да готвам повеќе егзотични оброци од риба, но не знам како

В. Најмалку три пати неделно, особено мрсна риба како свежи сардини, скуша или лосос. Јас секогаш ја печам рибата на скара, ложам или печам во рерна. Никогаш не пржам

Кога додавате сол во вашата храна?

А. И за време на готвењето и на масата – од суштинско значење е да се истакне вкусот

Б. Само за време на готвењето – се обидувам да намалам

В. Речиси – користам свежи билки за вкус и ги проверувам етикетите за содржината на сол во купената храна

Колку вежбате секоја недела?

А. Понекогаш стојам на работа и шетам кога можам

Б. Влегов во теретана и одам повремено; Се обидувам да пешачам или да возам велосипед за време на викендите (ако имам енергија)

В. Најмалку 30 минути брзо вежбање, пет пати неделно и често секој ден

Колку единици алкохол пиете неделно?

А. Ер, што е единица? Дали е во ред пола шише вино секоја вечер?

Б. 15 или повеќе – Но, имам намера да намалам

В. Не повеќе од 1 или 2 единици неколку ноќи неделно

Колку прекумерна тежина имате?

A. Повеќе од 6 кила – да се биде мил и одговара на мојата топла, шампанска личност!

Б. Помалку од 6 кила – и се обидувам да ги изгубам бидејќи се чувствувам толку уморен/уморна цело време

В. Немам прекумерна тежина – јадам здрава исхрана, вежбам редовно и секогаш внимавам на тежината.

Колку пушите?

А. Најмалку 20 цигари дневно – дедо ми пушел цел живот и живеел до 92 години, па зошто да се грижиш?

Б. Се префрлив на електронски цигари како помалку ризична опција и се обидувам да го намалам

В. Воопшто не пушам – и избегнувам пасивно пушење

Резултати

Најмногу одговори под А

Вашата исхрана и начин на живот воопшто не се здрави за срцето. Погледнете ги опциите под В за да видите каде можеби грешите.

Ако не сте го провериле крвниот притисок во последната година или две, треба да го проверите.

Најмногу одговори под Б

Знаете дека би можеле подобро – и веќе правите подобрувања.

Здравата исхрана и вежбањето можат да го намалат нивото на холестерол, да го намалат зголемениот крвен притисок, да ви помогнат да одржувате здрава тежина, па дури и да спречите дијабетес, како и да го одржите вашето срце во добро здравје.

Најмногу одговори под В

Ги преземате сите правилни чекори за да помогнете да останете фит и здрави.

Продолжете така, така што ризикот од развој на висок крвен притисок, дијабетес, зголемено ниво на холестерол, коронарна срцева болест и мозочен удар во следните години е значително помал од просекот.