Денес е „Син понеделник“ најдепресивниот ден во годината. Што тоа значи научно и кои се начините да ја превенирате темнината која ве напаѓа денес?

Со Божиќните и Новогодишните прослави зад нас, студените, темни денови од јануари навистина можат да нè натераат да се издепресираме.

Денешниот ден, 16 јануари, експертите го нарекуваат „најдепресивниот ден во годината“.

Но, од каде доаѓа терминот и што можете да направите за да се борите против оваа понеделничка депресија?

Терминот „Син понеделник“ бил измислен од психологот д-р Клиф Арнал, кој разработил формула за да покаже како третиот понеделник во јануари е особено лош.

Ги зема предвид факторите како: лошото време за неуспех на новогодишните одлуки, лошото време, долговите, времето од Божиќ и мотивационите нивоа.

Што можам да направам за да се чувствувам подобро?

Д-р Арнал, поранешен учител на Универзитетот во Кардиф, во 2019 година вели дека луѓето треба да ја прифатат можноста да свртат нов лист.

„Без разлика дали се работи за започнување нова кариера, запознавање нови пријатели, заземање ново хоби или резервирање нова авантура, јануари е одлично време за донесување на тие големи одлуки“, додава тој.

За борба против чувството на ниска вредност во јануари, здравствените експерти препорачуваат мешавина од вежбање, овошје и зеленчук и витамин Д за да се подигне расположението и моралот.

Откажувањето или намалувањето на алкохолот се препорачува и за зголемување на нивото на енергија и подобрување на сонот.

Која е науката зад јануарската депресија?

Секој 15 човек станува депресивен во зима и страда од сезонско афективно растројство. Се верува дека проблемот е поврзан со начинот на кој телото реагира на светлина.

Главната теорија сугерира дека недостатокот на сончева светлина може да спречи дел од мозокот наречен хипоталамус да работи правилно.

Ова може да влијае на производството на хормонот мелатонин, кој прави да се чувствувате поспани. Луѓето со ЕЦД го произведуваат на повисоки нивоа од нормалното. Производството на серотонин, исто така, може да биде засегнато, што дополнително ќе влијае на расположението, апетитот и спиењето.

Ниското ниво на серотонин е исто така поврзано со чувството на депресија.