Денес е светскиот ден на менталното здравје – еве како да откриете дали сте „прегорени“ од работа
Емили, финансиски менаџер, веќе неколку месеци работи 60-часовни недели за да ги исполни роковите на нејзините задачи. Таа почнува да се чувствува постојано исцрпена, и физички и психички. Работата што некогаш ја сметала за ангажирана сега изгледа преголема и лесно се нервира со своите колеги. И покрај тоа што работи повеќе часови, нејзината продуктивност опаѓа. На крајот, таа почнува често да зема боледување и размислува да ја напушти работата, чувствувајќи дека едноставно не може повеќе да продолжи.
Емили е жртва на исцрпеност. За 2024 година, Светскиот ден на менталното здравје е фокусиран на здравјето на работното место, со цел да им помогне на луѓето како Емили да препознаат кога работата влијае на нивната благосостојба, за да можат да преземат чекори за да го решат тоа.
Исцрпеноста се случува кога барањата на работното место се високи долго време и не се компензираат со доволно ментални и физички ресурси. Во оваа ситуација, луѓето повеќе не се во можност да се опорават од нивната напорна работа. Нивната енергија постепено опаѓа, што резултира со состојба на ментална исцрпеност, циничен и негативен однос кон нивната работа, како и опаѓање на перформансите.
Со други зборови, луѓето погодени од исцрпеност не се ниту способни ниту сакаат целосно да функционираат во својата работа. Исцрпеноста може да се појави на која било работа, но најверојатно е на работни места каде што барањата се големи, а ресурсите ниски. Тоа е широко распространет феномен.
Исцрпеноста е загрижувачка и за организациите бидејќи има негативно влијание врз креативноста, доведува до поголем обрт на вработените, зголемено отсуство од работа и слаби перформанси.
Симптомите на исцрпеност се разликуваат од едно до друго лице, а понекогаш луѓето можеби дури и не сфаќаат целосно дека се „изгорени“ додека не се само уморни, туку премногу исцрпени за да функционираат. Луѓето кои доживуваат исцрпеност се исцицани од енергија и може да бидат преоптоварени дури и со мали задачи. Тие се дистанцираат од својата работа, се борат со самосомневањето и развиваат цинични, негативни ставови за нивната работа или за луѓето за кои работат.
Закрепнувањето и спречувањето на исцрпеноста треба да помогнат да се минимизираат работните барања кои предизвикуваат исцрпеност и дистанцирање. На пример, намалувањето на обемот на работа и работниот притисок и воспоставувањето јасни граници помеѓу животот и работата може да помогне да се намалат стресните барања за работа.
Работните ресурси, исто така, можат да помогнат да се ублажи влијанието на барањата за работа. Ова вклучува работи како контрола на работата, имајќи различни задачи, социјална поддршка, повратни информации за перформансите, можности за професионален развој и квалитетот на односот на работникот со нивниот претпоставен.
Кога луѓето имаат изобилство од овие ресурси, врската помеѓу барањата на работата и исцрпеноста е значително намалена бидејќи тие им помагаат на работниците подобро да се справат.
Можностите за опоравување од стресот поврзан со работата се особено важен ресурс за работа во овој контекст. Закрепнувањето значи дека вработените имаат неработно време каде што можат да се релаксираат и да се одвојат од работата. Ова може да вклучува слободни активности кои им овозможуваат на луѓето едноставно да доживеат задоволство без конкурентски притисоци.
Вработените можат да ги намалат нивните барања за работа со преземање чекори за минимизирање на емоционално, ментално или физички тешките работни аспекти или со намалување на нивниот обем на работа.
Организациите, исто така, треба да ја играат својата улога за да се намали исцрпеноста. Опсегот на интервентни стратегии, како што се обуката за управување со стресот, пристапите засновани на внимание или политики кои им овозможуваат на вработените да се исклучат од работата надвор од нормалното работно време, се корисни алатки за борба против исцрпеноста во една организација.
Коментирај анонимно