Долг живот во чекори: Ново истражување покажува дека еден дополнителен час пешачење го продолжува значајно животниот век

Новото истражување донесува силна мотивација за излегување и физичка активност: секој дополнителен час пешачење дневно може да го продолжи животниот век за дури шест часа. Оваа придобивка се однесува на луѓето кои се во најмалку активните 25 проценти од популацијата. Истражувањето, водено од тим на универзитетот Грифит во Австралија, открива дека активниот живот носи значителни здравствени придобивки.

За најактивните 25 проценти од популацијата, дополнителното пешачење не носи големо зголемување на животниот век, бидејќи тие веќе ги добиле поголемиот дел од придобивките од физичката активност. Сепак, истражувањето ја истакнува важноста на активниот живот и ги квантитативно претставува придобивките.

Истражувачите наведуваат дека доколку сите луѓе постари од 40 години бидат активни како најактивната четвртина од популацијата, животниот век би се зголемил за просечно 5,3 години.

Истражувањето ги анализирало податоците од Националното истражување за здравје и исхрана во САД (NHANES), кое секоја година вклучува 5.000 волонтери. Анализата вклучила податоци од 824 учесници, кои носеле уреди за следење на активноста. Резултатите покажуваат дека луѓето во најмалку активната група добиваат најголема корист: еден дополнителен час пешачење дневно може да додаде околу 6 часа животен век.

Според професорот Ленерт Вирман од универзитетот Грифит, поместувањето од најниската во највисоката група по активност не е недостижно: „Само 25 проценти од популацијата веќе го прават тоа. Секој вид вежба е корисен и тоа може да биде еквивалентно на три часа пешачење дневно“.

Додека идејата дека физичката активност го продолжува животот не е нова, ова истражување нуди едноставни и јасни бројки што ја привлекуваат вниманието. Дури и кратки периоди на вежбање, како пет минути дневно за намалување на крвниот притисок, можат да имаат значителни здравствени ефекти.

За оние кои не можат да најдат време за дополнителен час пешачење, важно е да запомнат дека секое движење е од корист. Како што вели Вирман: „Физичката активност е моќна алатка што може да го преполови ризикот од смрт. Создавањето средини кои го поттикнуваат движењето, како проодни населби и достапен јавен транспорт, не само што го продолжуваат животот, туку го намалуваат и притисокот врз здравствените системи“.