Доста беше живеење во страв! Луѓето споделуваат што драстично го подобрило нивното ментално здравје

Според податоците на СЗО, глобалната преваленца на анксиозност и депресија се зголемила за огромни 25% во првата година од пандемијата. Иако научивме многу поефикасно да се бориме против Ковид, другите колективни предизвици како војната во Украина и претстојната економска несигурност не ги олеснуваат работите. Сега, околу 1 од секои 8 луѓе во светот живеат со ментално растројство, што предизвикува нарушувања во размислувањето, емоционалната регулација и однесувањето.

Мора да се бориме. И оваа вирална тема на Редит е одличен потсетник дека сè започнува со здрави навики. Па еве што споделија луѓето како тие ги одржуваат здрави своето тело и дух.

1.

Престанав да обрнувам големо внимание на вестите и да верувам во сè што ќе кажат. Сфатив дека нема да направам голема промена во светот и само ме вознемируваа. Светот е исто толку збркан, а јас сум многу помалку под стрес поради сето тоа.

2.

Бришење на профилите на социјалните мрежи.

3.

Да кажам „не“ на работи што всушност не сакам да ги правам наместо да се обидувам да им помогнам на сите.

4.

Се преселив на место каде не беше зима 8 месеци од годината и бев блиску до океанот. Не сум почувствувал порив за самоубиство повеќе од една и пол година, веројатно за прв пат откако имав 16 години.

5.

Знаејќи дека е во ред да оставите некои луѓе зад себе.

6.

Намалувањето на мојата активност на социјалните мрежи и замена на времето поминато таму со читање книги. Завршив 6 книги од почетокот на јануари. Се чувствувам толку добро за себе поради тоа.

7.

Запирање на хормоналната контрола на раѓање. Не сфатив колку се меша во мојот ум и тело.

8.

Земање додатоци на витамин Д и Б и доволно спиење. Навистина помогна да се намали прекумерното размислување и фиксирањето на негативните работи од моето минато.

9.

Работа од дома. Во канцеларија морам да бидам „вклучен“ 8 часа, без разлика дали сум на пауза или не. Дома можам да се релаксирам во удобен простор без да трошам никаква „социјална енергија“.

10.

Помагање на луѓето воопшто. Денес некој ја испушти својата кредитна картичка во возот, па јас ја зедов и истрчав надвор да ѝ ја дадам. Самото слушање како ми се заблагодарува ме прави да се чувствувам многу подобро за себе и ме охрабрува да бидам добра личност воопшто.

11.

Одвојувам десет минути дневно (обично пред спиење) за да ги средам работите. Секогаш сум изненаден од тоа колку многу можам да направам за само десет минути и многу е полесно да го одржувам местото чисто на тој начин. Кога работите почнуваат да стануваат навистина лоши, фактот дека секогаш имам чисто место е неверојатно корисен.

12.

Хоби за возрасни. Сурфање. Риболов. Трчање. Моите се соло активности, но ви треба само нешто предизвикувачко на кое треба да работите за да станете подобри. Тоа ви дава мали нешта на кои треба да се радувате за да не сте фокусирани на сите депресивни.

13.

Елиминирање на негативниот разговор за себе. Наместо „ох боже реков глупост, сега таа мисли дека сум идиот, зошто сум толку глупава“ си велам само „во ред е, погрешно разбрав што прашува, сите го прават ова понекогаш и не е ништо страшно“ што обично ја запира спиралата на срамот пред да може да се формира.

Бев во тешка депресија пред да го пробам ова. Тоа не поправи сè, но ми го направи животот многу подобар. Работеше барем исто како и антидепресивите искрено.

14.

Исфрлање на токсичниот навредлив поранешен дечко.
Драстично го подобри и моето физичко и финансиско здравје!