Имам 58 години, а сите мислат дека имам 20! Заборавете на пластични операции – мојата тајна за млад изглед е лесна и секој може да ја прави

Содржина:

• Клучната пресвртница – До 40-та година не се грижеше за себе, но потоа сфати дека од секојдневните навики зависи стареењето
• Дисциплина во вежбањето: Секојдневни тренинзи во теретана се неизбежни за млад изглед и здравје
• Прецизен избор на исхрана: Без бел леб, шеќер и брза храна – овошјето и целата храна се тајната!
• Силата на антиоксидансите и природната храна – За што всушност служат овошјето, лососот, јајцата и медот во борбата со стареењето?
• Природна нега на кожата: Замрзната краставица наместо скапи креми – ефтина, природна и ефикасна за хидратација и свежина
• Доследни, „досадни“ навики: Не бројот на години, туку изборите секој ден ја градат иднината

Клучната пресвртница – До 40-та година не се грижеше за себе, но потоа сфати дека од секојдневните навики зависи стареењето

Брандао, кој во февруари полни 59 години, признава дека не секогаш бил загрижен за здравјето. Дури, признава дека велнесот го оставаше на страна бидејќи мислеше дека има време. Но, кога наполнил 40 години, сфатил дека стареењето не се случува преку ноќ – тоа се гради од секојдневните навики. „Сфатив дека ако сега не започнам да се грижам за себе, ќе го почувствувам тоа подоцна“, раскажува тој. Затоа изминативе 18 години сигурно следи строга рутина.

Дисциплина во вежбањето: Секојдневни тренинзи во теретана се неизбежни за млад изглед и здравје

Вежбањето е задолжително, вели Брандао. Тој секој ден е во теретана, мешајќи вежби со тежини и кардио. „Не се работи за екстремност, туку за тоа да бидеш постојан“, објаснува тој. Според него, токму силовите тренинзи му помогнале да го зачува младешкиот изглед, енергијата и исправената положба на телото. Кардиото, пак, го одржува срцето здраво, а мозокот остар. Науката го потврдува тоа: мајо клиниката оваа година објави студија од која се гледа дека отпорните тренинзи ја забавуваат и понекогаш враќаат назад староста на мускулните влакна. Друго истражување покажа дека силовите тренинзи ја подобруваат положбата и ги намалуваат знаците на сколиоза, што е клучно бидејќи лошата положба ги компресира виталните органи и може да го скрати животниот век. Кардиото пак ја зголемува циркулацијата и придонесува кожата да има младешки сјај.

Прецизен избор на исхрана: Без бел леб, шеќер и брза храна – овошјето и целата храна се тајната!

Брандао внимателно бира што јаде. Неговата листа на забранети производи вклучува бел леб, засладени житарици, пржена храна, оброци од брза храна, индустриски сирења, слатки, чоколади, засладени пијалаци и ултра-преработени ужини. „Овие продукти ти ја испиваат енергијата и го забрзуваат стареењето“, вели тој. „Луѓето сакаат да изгледаат младо, но не сакаат да ја променат исхраната.“ Наместо тоа, се фокусира на свежа и цела храна и овошје – авокадо, папаја, смокви, бобинки, портокали, јагоди, капини и драгон фруит, според тоа што е достапно и по сезона. „Заборавете на ботокс. Јас јадам овошје“, нагласува Брандао. Истовремено, во секојдневната исхрана вклучува и лук, боровинки, лосос, куркума, мед, црн дроб и јајца од животни одгледувани на пасишта.

Силата на антиоксидансите и природната храна – За што всушност служат овошјето, лососот, јајцата и медот во борбата со стареењето?

Овошјето е полно со антиоксиданси – соединенија што ги штитат клетките од штетни слободни радикали кои стареат кожата и ја разложуваат колагенската структура. Лососот е богат со омега-3 масни киселини, кои докажано го намалуваат воспалението, а куркумата и лукот имаат имунолошки придобивки. Црниот дроб и јајцата имаат протеини, кои ја обновуваат мускулатурата и ткивата, а тоа може да резултира со помлад изглед. „Не ви требаат суплементи за да ја поправаат лошата исхрана – ви треба подобра храна“, советува Брандао.

Природна нега на кожата: Замрзната краставица наместо скапи креми – ефтина, природна и ефикасна за хидратација и свежина

Неговата рутина за нега на кожа е едноставна – најчесто само става замрзната краставица на лицето. Експертите потврдуваат: краставицата помага за намалување на натечености и смирување на воспаленија, а содржи околу 95% вода, што дополнително ја хидрира кожата. „Ова е пристапно, природно и ефективно,“ објаснува Брандао.

Доследни, „досадни“ навики: Не бројот на години, туку изборите секој ден ја градат иднината

Брандао верува дека неговиот изглед и енергија се резултат на „досадни, но моќни навики“. Со почетокот на новата година, се надева дека неговата приказна ќе ја намали стравот од стареењето. „Ова не е прашање на обид да изгледаш помлад од сите други,“ вели тој. „Се работи за тоа да се чувствуваш силно, со самодоверба и живо – во која било возраст. Бројот на изводот за раѓање не ја одредува твојата иднина. Твоите навики ја создаваат.“