„Јас сум холистичка докторка која изгледа ГОДИНИ помлада отколку што навистина сум – еве кои се целосно природните тајни зад мојот младешки изглед“

Холистички лекари ги третираат луѓето користејќи пристап на цело тело. Тоа значи дека тие се фокусираат на вашето тело, ум, дух и емоции кога ве дијагностицираат и лекуваат. Холистичките лекари користат традиционална медицина и исто така ги земаат предвид факторите како што се вашиот животен стил, исхрана, навики за спиење и нивото на стрес.

49-годишната Д-р Лаура Конивер, холистичка лекарка и авторка, ги откри природните и евтини навики против стареење кои ги практикува секојдневно.

Во едно неодамнешно видео, таа ги наброја своите седум најдобри „холистички совети против стареење“ и упати на различни студии кои го поткрепуваа нејзиниот совет.

Движете се

Конивер препорачува да се движите секој ден, по можност до тој степен што ќе останете без здив.

Таа објасни дека вежбањето ќе ви помогне да ја одржите мускулната маса висока, да го забрзате метаболизмот и да ја одржите густината на коските како што стареете.

„Сакате вашата срж и вашата рамнотежа да бидат добри за квалитетот на вашиот живот да остане висок како што стареете и да се зачуваат вашите секојдневни активности“, додаде таа.

Конивер истакна дека ако не можете да вежбате секојдневно, потењето во сауна „нуди слични придобивки за долговечноста“.

Сончева светлива

Конивер советува да излегувате на сонце секој ден, што може да изненади некои со оглед на тоа што изложеноста на УВ предизвикува видливи знаци на стареење на кожата.

Лекарот се повика на студија објавена во Журналот за интерна медицина во 2016 година, која укажува дека избегнувањето на сонцето е исто толку опасно како и пушењето.

Истражувачите проучувале речиси 30.000 Швеѓанки во текот на 20 години и откриле дека непушачите кои избегнуваат изложување на сонце имаат очекуван животен век како и пушачите во групата со најголема изложеност на сонце.

Сончевата светлина им помага на луѓето да формираат витамин Д во кожата, кој е од витално значење за здрави коски, заби и мускули. Исто така, има моќен ефект врз деноноќниот часовник, спиењето и будноста, според Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ)

.

Заземјувајте се

Конивер е поборник за заземјување, што таа го опишува како „едноставно излегување надвор и допирање на земјата“.

Таа забележа дека луѓето можат да се изложуваат на сончева светлина и да се заземјуваат истовремено, и тоа е нејзиниот омилен холистички модалитет на исцелување.

Некои истражувања сугерираат дека заземјувањето може да ја зајакне циркулацијата, да ги поддржи функциите на срцето и белите дробови, да го намали кортизолот и воспалението, да го зајакне вашиот метаболизам и да го продлабочи вашиот сон.

„Се што треба да направите е да го допрете вашето спроводливо тело на земјата“, објасни таа, истакнувајќи дека луѓето обично ги користат рацете или нозете.

Конивер додаде дека „само 15 минути дневно прават разлика“.

Останете хидрирани

Уште еден од советите на Конивер е да останете хидрирани, што е поврзано со здравото стареење.

Таа препорачува да ја филтрирате водата пред да ја испиете.

„Подземните води имаат мерливи количини на BPA и антибиотици и пестициди и секакви други токсични работи што не ги сакате таму. Значи, филтрирајте ја водата за пиење“.

Конивер истакна дека сака да додава минерални капки за да ја реминерализира нејзината филтрирана вода.

Пијте суплементи

Конивер сподели дека зема речиси десетина додатоци за кои смета дека се „многу важни за поддршка на процесот на стареење“.

„Речиси е невозможно да се добијат доволни количини на некои од овие хранливи материи само преку исхраната“, објасни таа.

Докторката ја откри листата на суплементи кои таа ги зема дневно, вклучувајќи омега-3 масни киселини, глутатион, куркумин, магнезиум, калинка и витамин Д.

Таа, исто така, зема L-theanine, CBD масло, гама-аминобутерна киселина (GABA) и DopaPlus за да ѝ помогне да се опушти и да спие.

Дајте приоритет на спиењето

Постои такво нешто како сон за убавина, според Конивер. Докторката се повика на студија објавена во Nature Cell Biology која откри дека колагенот сам „се поправа“ додека спиеме.

Колагенот е протеин кој служи како примарен градежен материјал на кожата, но вашето тело произведува помалку од него како што стареете.

Конивер објасни дека лошиот сон е поврзан со нарушувања на расположението, забрзано стареење и зголемување на телесната тежина. Таа ги советуваше оние што не спијат да пробаат CBD масло, мелатонин, L-theanine или лесна терапија за да го подобрат нивниот сон.

„Ако го заземјувате и го движите вашето тело секој ден и ја добивате таа сончева светлина секој ден како што веќе зборувавме, тоа навистина треба да ви помогне со спиењето“, додаде таа.

Негувајте ја вашата креативност

Последниот совет на Конивер беше да се усогласите со вашата креативна страна.

Таа верува дека треба да го „изразиме нашето енергично тело“ на ист начин како што треба да се движиме за да го одржиме нашето физичко тело во врвна состојба.

„Навистина ве охрабрувам да креирате/создавате, за да внесете нова енергија низ вашиот систем. За мене тоа е сликање, но не е важно што е за тебе“.

Конивер истакна дека можете да правите било што се додека тоа е нешто „независно од финансиската добивка“. Ова вклучува пишување, скицирање, пишување дневник, фотографирање, пеење, готвење, шиење, танцување или создавање уметност.

Таа заклучи дека само треба да создадете нешто „за да ја одржувате енергијата да тече низ вас“.