„Како изгубив 8 килограми пред мојата свадба и ТОП 5 производи за брзо губење на тежината“

Содржина:

• Фармерки што ги носев пред 2 месеци.
• 1. Масна риба.
• 2. Авокадо.
• 3. Целер и други зелени зеленчуци
• 4. Цитрон
• 5. Манго.
• ПРЕД
• ПОТОА

Фармерки што ги носев пред 2 месеци.

1. Масна риба.

После толку години не конзумирање на месо, научив не само да готвам риба, туку и да ја солам! Јадам лосос за појадок со омлет или го печам за ручек. Ова е уникатен производ за секој оброк.
Рибата содржи помалку калории од месото. Го заситува нашето тело со омега-3, што е добро за срцето и мозокот. Но, главната предност при губење на тежината е тоа што масните риби (на пример, лосос, харинга, сардина) го зголемуваат хормонот адипонектин, кој промовира губење на тежината во пределот на стомакот. Мои убавици, да јадеме риба и да уживаме во нашите витки фигури!

2. Авокадо.

Ако сакате да појадувате и да не трчате до фрижидерот еден час подоцна да се чувствувате гладни, тогаш пробајте авокадо за појадок. Некои го додаваат во изматените јајца, некои во овесната каша, а некои сакаат сендвичи со авокадо, бибер и лук.
Овошјето содржи многу незаситени масти и влакна, кои помагаат да се одржи чувството на ситост подолго време. Само она што ни треба!

3. Целер и други зелени зеленчуци

Можете да јадете апсолутно цел целер: стебло, корен, семиња. Изберете што ви се допаѓа. Главната работа е дека кој било дел од растението ви помага да изгубите тежина. Тоа е нискокалорично, а влакната ве одржуваат да се чувствувате сити. Многу девојки го обожаваат поради оваа уникатност. А исто така и за забавување на процесот на стареење, намалување на отокот, чиста кожа и намалување на болката за време на менструалниот циклус. Целерот е направен само за нас девојките!
Моите омилени видови: рукола, магдонос, нане, праз, различни видови зелена салата, спанаќ, копар, босилек, аспарагус.

4. Цитрон

Мојот нутриционист ми го предложи овој „трик“ со ова цитрусно овошје. Пред јадење јадете половина цитрон. Поради високата содржина на вода (околу 90%) во овошјето, тоа станува „освежување“ пред јадење. На овој начин ќе јадете помалку. Потврдено од мене лично. Но, ова не е магично апче, многу зависи и од вас. Само цитронот нема да ве натера да ослабете Ако се плашите од прејадување, подобро е да броите калории.
И, исто така, ако почувствував глад доцна навечер, цитронот ми помагаше, лесно го потиснував.

5. Манго.

Мојот нутриционист ми препорача манго кога ми кажа систем за слабеење пред свадбата. Го користев за да ги заменам сите слатки во исхраната.

Зошто?

• низок гликемиски индекс
• многу витамини (железо, калиум, витамин А, Е, Ц)
• ги разградува и ги отстранува мастите од телото
• висока содржина на влакна
• содржи лептин, хормон кој го контролира нивото на маснотии
ниска калорична содржина – 75 калории на 100 грама
За време на диетата, целосно ги заменив сите слатки со манго.

ПРЕД

ПОТОА