Како времето кога вежбате влијае на вашата продуктивност и максималните резултати? Дали е подобро да се вежба наутро или навечер?

Придобивките на физичката активност се добро познати, но времето кога вежбате може да влијае на позитивните резултати во текот на денот. Раните тренинзи, на пример помагаат во зголемување на енергијата и фокусот на работата.

Според Тедди Саваж, национален фитнес тренер на „Planet Fitness“, вежбањето пред работа има длабок ефект на менталниот фокус и функцијата на мозокот. Раните вежби можат да го зголемат расположението, енергијата и метаболизмот, како и да го подобрат квалитетот на спиењето. Главната негативна страна на раните тренинзи е потребата да се будите секое утро за вежбање малку порано.

Вечерните тренинзи нудат поголема слобода и можат да бидат попријатни, особено по напорен ден. Но, за некои, вежбањето во вечерните часови може да предизвика проблеми со спиењето ако се прави пред спиење.

Според Саваж, важно е да се најде вистинско време за тренинг, а експериментирањето е клучно. Размислете за предностите и недостатоците на секој распоред и пронајдете време кое ќе можете да го следите редовно. Главната цел е да се создаде самодоверба во способноста за одржување на рутината без стрес.

Така, откритието на идеалното време за вежбање може да води до подобрување на општата благосостојба и задоволството од физичката активност.