Кардиолог ги открива 10-те работи што треба да ги направите пред да наполните 40 години, со цел да избегнете срцев удар подоцна

Кардиологот д-р Еван Левин објаснува дека постојат десет чекори кои треба да се преземат пред да наполните 40 години или што е можно порано за да се намали ризикот од срцев удар. Преку својата TikTok платформа, тој ги споделува препораките кои можат да го зачуваат здравјето на срцето до староста.

Главната причина за срцеви удари е коронарната срцева болест (КСБ), која настанува кога артериите се затнуваат со маснотии како холестерол. Фактори кои го зголемуваат ризикот вклучуваат пушење, неправилна исхрана, дијабетес, висок крвен притисок и прекумерна тежина.

Првиот совет е да се избегнува брза храна. Иако не може да се смени минатото, умереноста и балансираната исхрана можат да бидат почетна точка за подобрување на здравјето. Редовната физичка активност од најмалку 150 минути неделно и здравата исхрана го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и помагаат во контролирање на тежината.

Раното проверување на нивото на холестеролот е исто така препорачано, бидејќи генетските фактори можат да доведат до висок холестерол. Дополнително, проверката на липопротеин (а) и високо сензитивен CRP (С-реактивен протеин) дава дополнителни информации за ризикот од срцеви заболувања.

Д-р Левин ја истакнува и важноста од избегнувањето на пушење, вејпинг и употребата на кокаин, кои значително го зголемуваат ризикот за срцеви проблеми. Тој исто така препорачува избегнување на газирани и енергетски пијалоци, а наместо тоа хидратација со вода.

Редовното проверување на калциумскиот скор на коронарните артерии по 40-тата година или порано кај лица со семејна историја на коронарна болест е клучно за рано препознавање на ризикот и преземање на мерки.

Конечно, избегнувањето на прекумерна употреба на алкохол е важен чекор за одржување на здравјето на срцето.