Кожата е прозорец на нашето внатрешно јас: Која е поврзаноста на нашиот ум и кожата и како со позитивно размислувње да спречиме кожни болести?

Што гледате кога ќе се погледнете во огледало? Дали го гледате вашето сјајно, душевно јас како ви се насмевнува? Или ги гледате вашите маани и несовршености како ве зјапаат во лице?

Без оглед на вашиот одговор на ова прашање, реалноста е дека ниту една количина на навлажнувачки крем, тонер или серум нема да го промени тоа. Начинот на кој се гледате себеси може да биде под влијание на вашата основна перцепција за себе и доаѓа од некаде подлабоко. Така речено, вашата кожа често може да го рефлектира она што се случува под површината.

Со малку внимание заедно со сочувствителна грижа, можете да ја искористите врската ум-тело што го олеснува односот на вашата кожа со вашиот внатрешен свет.

Науката зад врската ум-кожа

Идејата дека умот и емоциите се поврзани со состојбата на вашата кожа не е некоја нова теорија. Има многу научни докази за поддршка на длабоката врска помеѓу умот и кожата. На пример, една студија од 2016 година покажа дека повисоките нивоа на свесност се поврзани со намален психосоцијален стрес и подобрен дерматолошки квалитет на живот.

Од 120 возрасни дерматолошки испитаници во студијата, 33,4 проценти пријавиле клинички значајна социјална анксиозност. Истражувачите откриле дека пониските нивоа на свесност за сегашниот момент се поврзани со повисоки нивоа на „срам на кожата“. Тие, исто така, забележале дека луѓето кои доживуваат психосоцијален стрес живеат со моментално полоша состојба на кожата.

Друга студија од 2016 година забележа дека хормоните на стрес кортизол и кортикостерон играат значајна улога во здравјето на кожата, што влијае на:

• клеточна пролиферација
• заздравување на раните
• воспаление
• процесот на стареење

Студија од 2013 година објави дека 85 проценти од пациентите на дерматологија се согласиле дека управувањето со психосоцијалниот стрес е главен фактор за живеење со проблематична кожна состојба. Според постари истражувања од 2007 година, 30 проценти од пациентите на дерматологија имаат знаци или симптоми на психолошки проблеми. Авторите забележуваат дека често е тешко да се разликува дали примарната причина за овие проблеми е кожата или психата.

Заздравување на раните

Една мала студија од 2018 година на 49 возрасни покажа дека оние кои биле подложени на 8-неделна програма за намалување на стресот базирана на свесност (MBSR) покажале поголеми намалувања на пропустливоста на кожата, како и пониски нивоа на интерлеукин (IL)-8 и плацентарен фактор на раст во споредба со другата група.

Псоријаза и ментално здравје

Според прегледот од 2019 година од 24 клинички испитувања и три извештаи за случаи во кои се вклучени 1.522 лица со псоријаза, истражувачите забележале дека психолошките фактори се влошуваат и произлегуваат од псоријазата, што укажува на сложена причинско-последична врска.

Истражувачите забележаа неколку ветувачки интервенции за третман на псоријаза, вклучувајќи:

• когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ)
• терапии базирани на внимателност
• мотивационо интервјуирање
• едукативни и интердисциплинарни интервенции

Тие исто така повикаа на понатамошни студии за да се утврди ефикасноста, практичноста и економската изводливост на овие опции за третман.

Егзема и ефектите од стресот

Егземата е уште една кожна состојба која е под влијание на стресот.

Според истражувањето од 2021 година, многу луѓе со атопичен дерматитис (АД) – друг поим за егзема – доживуваат неподносливо чешање на кожата. Авторите заклучија дека психолошките интервенции кои го зголемуваат делувањето со свесност може да имаат ефект врз чешањето. Дополнително, друг извор откри позитивна корелација помеѓу искуството на стрес кај мајките и ризикот од егзема за нивните деца.

Холистички пристап за нега на кожата

Има многу докази кои укажуваат на врската помеѓу кожата, стресот, па дури и менталното здравје. Но, како можете да го примените тоа знаење за да го поддржите здравјето на вашата кожа?

Според Кејти Силкокс, специјалист за ајурведа, основач на училиштето Шакти и најпродаваниот автор на Њујорк Тајмс за книгата „Здрава, среќна, секси: Ајурведа мудрост за модерни жени“, кожата делува како прозорец кон нашата внатрешна состојба.

„Во Ајурведата, ние ја гледаме кожата како граница и исто така екран на кој можат да се претстават нашите емоции“, вели таа. „Здравјето на кожата може драматично да се подобри кога ќе го рефокусираме нашиот начин на размислување и ќе се посветиме на внимателноста“.

Сувоста може да сугерира дехидрација или недостаток во потрошувачката на здрави масти. Акните може да укажуваат на чувствителност на храна или нерамнотежа во бактериските колонии на кожата. Лошото заздравување на раните може да значи недостаток на есенцијални хранливи материи.

„Кожата често е извештај за тоа како нашите тела се справуваат со животот“, вели Табоне. „Внатрешната рамнотежа може надворешно да се манифестира во сјајна кожа“.

Врската помеѓу црвата и кожата

И Силкокс и Табоне веруваат дека постои силна врска помеѓу здравјето на цревата и здравјето на кожата.

„Кожата е одраз на интегритетот на дигестивниот систем“, вели Табоне. „Со заздравување на цревата, системското воспаление може драстично да се намали, што ќе помогне да се промовира поздрава кожа“.

Кожата „може да ни даде индикација за состојбата на токсините во нашата крв и крвната плазма“, вели Силкокс. „На некој начин, нерамнотежата што ја гледаме во нашата кожа може да бидат корисни знаци дека треба да се грижиме за нашето варење и внесот на храна/пијалоци“.

Има и наука која ја поддржува оваа перспектива.

Студија од 2021 година забележа дека кожните болести доведуваат до промени и во кожата и во цревниот микробиом. Нерамнотежата во микробиомот на кожата и/или цревата е исто така поврзана со изменет имунолошки симптом.

Ова промовира кожни болести како што се:

• атопичен дерматитис
• псоријаза
• акни
• првут
• рак на кожата