Моќта на бразилскиот орев: Само ДВА бразилски ореви дневно можат да направат за вашиот дигестивен систем многу повеќе од било кое апче

Грицкањето неколку Бразилски ореви дневно може да биде токму она што му е потребно на вашиот цревен систем, според нова студија. Истражувачи од Федералниот универзитет во Висоза, Бразил, ги проучуваа ефектите на Бразилските ореви врз жени со прекумерна тежина или дебелина, откривајќи дека тие помогнале да се подобри цревната пропустливост, позната како „пропустливи црева,“ и да се намали воспалението.

Иако студијата беше мала, таа сугерира дека додавањето Бразилски ореви во вашата исхрана може да биде едноставен начин да го поддржите здравјето на цревата, заедно со други методи. Тимот истакна: „Редовниот внес на Бразилски ореви може да биде ветувачка дополнителна диететска стратегија за контрола на нискостепено воспаление и подобрување на цревната пропустливост кај жени со прекумерна тежина/дебелина кои се подложени на енергетски-ограничен третман.“

Во студијата, 46 волонтерки беа поделени во две групи. Двете групи следеа диета со контролиран внес на калории осум недели, но само една група јадеше два Бразилски ореви дневно. Резултатите покажаа дека групата што јадела Бразилски ореви имала пониски нивоа на воспаление во споредба со оние што не јаделе. Тие, исто така, забележале мали подобрувања во здравјето на цревата.

Бразилските ореви се богати со селен, кој игра клучна улога во заштитата на клетките и контрола на воспалението. Истражувачите објаснија: „Селенот игра важна улога во контролата на воспалителниот одговор, посредувајќи во комуникацијата помеѓу патиштата на оксидативниот стрес.“

Дебелината може да предизвика воспаление и стрес во телото, што доведува до други здравствени проблеми, но Бразилските ореви можеби помагаат во намалувањето на тој ризик. Интересно е дека двете групи изгубиле слични количини на тежина, без разлика дали јаделе ореви или не. Студијата сугерира дека Бразилските ореви, исто така, може да бидат поврзани со понизок крвен притисок.

Важно е да се запомни дека премногу селен може да биде штетно, па само еден или два Бразилски ореви на ден се доволни за да ги добиете придобивките без ризици. Истражувачите заклучија: „Нашите наоди го истакнаа ефектот зависен од селен при консумацијата на Бразилски ореви и неговото позитивно влијание врз контролата на воспалението и здравјето на цревата.“

Оваа студија е објавена во Journal of Nutrition, но потребни се дополнителни истражувања со поголеми и поразновидни групи за целосно да се потврдат резултатите.