На која страна треба да се спие? Положбата во која спиеме може различно да влијае на нашето тело

Од апликации за спиење до луксузни перници, многумина од нас ќе пробаат сè за да добијат добар сон. Но, дали знаевте дека положбата во која спиете може да направи голема разлика?

Џејмс Лејнхард, експерт за спиење сподели корисни совети.

Колку часа сон ни се потребни?

Многумина мислат дека им се потребни точно 8 часа сон секоја ноќ. Но, Џејмс вели дека тоа не е секогаш точно.

„Постои мит за ‘магичните 8 часа сон’, но тоа не е она на што треба да се фокусираме,“ објаснува тој. „Повеќето луѓе и онака не спијат 8 часа. Она што е поважно е квалитетот на сонот, а не колку долго спиеме. Ако добро спиете, не е важно дали се будите во 6 часот наутро или не спиете точно 8 часа.“

Дали е најдобро да спиеме на страна?

Сите имаме омилена положба за спиење, но Џејмс препорачува само две.

Спиење на грб: Тој вели дека ова е добро бидејќи ‘рбетот е добро поддржан. Ако ставите перница под колената, ќе го поддржите грбот уште повеќе.

Спиење на страна: Џејмс објаснува дека спиењето на страна врши најмал притисок врз ‘рбетот. Важно е ушите, рамената, колковите, колената и зглобовите да бидат во една линија.

На која страна да спијам?

Спиењето на левата или десната страна има различни ефекти врз телото.

Лева страна: Добра е за луѓе кои се бремени или имаат киселини.

Десна страна: Подобра е за луѓе со срцеви проблеми или висок крвен притисок.

Џејмс вели: „Ако немате медицински проблеми, добро е да се менувате помеѓу спиење на лева и десна страна“.