Не ги игнорирајте симптомите: 10 знаци дека сте под голем стрес

Хроничниот стрес обично тивко, но постојано влијае на нашето тело, кое доживува и памти се. Научете да ги препознавате симптомите кои не предупредуваат дека е време да го промениме нашиот начин на живот.

1. Уморни сте без разлика на адекватното количество сон. Спиете редовно и доволно, но дури и по добар ноќен сон се чувствувате многу уморни и би сакале веднаш да се вратите во кревет.

2. Тешко ви е да се разбудите наутро. Поради изложеност на долготраен стрес, надбубрежната жлезда навреме не лачи доволно од хормонот кортизол, кој обично го поттикнува производството на енергија во нашето тело наутро и ни помага да се разбудиме.

3. Немирни соништа и кошмари. Со количината на сон, бројот на позитивни и убави соништа прогресивно се зголемува. Но, кога сме нервозни и напнати, почесто се будиме, што ја намалува можноста да достигнеме ниво на сон во кое уморните и оптоварени соништа се заменуваат со позитивни и опуштени слики.

4. Имате голема желба за солена храна. Хроничниот стрес доведува до нерамнотежа во количината на електролити во телото, па затоа одвреме-навреме ни треба нешто солено.

5. Чувствувате вртоглавица кога ќе станете од седечка, лежечка положба. А тоа е директна последица на недостатокот на електролити.

6. Тежок ПМС и нередовна менструација. Во телото се лачат вишок хормони на стрес, што пак влијае на нерамнотежата на половите хормони. Сето ова резултира со сериозни симптоми на ПМС и неправилен циклус. Болните менструални грчеви се јавуваат двапати почесто кај жените под стрес отколку кај оние кои не се под негово влијание.

7. Често настинувате. Хроничниот стрес доведува до опаѓање на имунитетот, што го отежнува нашето тело да се бори со бактериите и вирусите со кои сме опкружени и да ја изгуби отпорноста кон нив.

8. Одеднаш веќе не знаете како да се справите со стресните ситуации. Порано доброволно ги поздравувавте и брзо се согласувате откако ќе се соочите со некој проблем, а сега едноставно не знаете од каде да започнете и како да го намалите чувството на паника. Ова се случува затоа што по долга изложеност на стресни ситуации, нашата способност да толерираме и да се спротивставиме на стресот е значително намалена.

9. Не можете да преживеете ниту еден ден без кофеин или енергетски пијалоци. Дали нужно правите кафе или пиете енергетски пијалоци за да се чувствувате помалку уморни и да го разбистрите умот? Вашите природни резерви на енергија се исцрпени поради стрес.

10. Главоболки за време на викендите. Поблаги главоболки или поинтензивни мигрени може да се појават во текот на викендот, кога нивото на стрес и напнатост се намалуваат.