Нова студија: Погледнете за што допринесува ако додадете плус една шолја горко кафе во вашиот ден

Додавањето дополнителна шолја кафе во вашата дневна рутина може да доведе до благ пад на тежината во текот на четири години, сугерира студијата.

Се чини дека пиењето со „крем или не-млечен крем за кафе“ влијае на тежината, но само една кафена лажичка шеќер забележа зголемување на тежината.

Се смета дека генерално пиењето повеќе течности може да направи да се чувствувате посити, што може да доведе до помалку внесени калории во текот на денот.

Промените беа позначајни кај помладите луѓе и оние кои се со прекумерна тежина или дебели.

Истражувачите од Медицинскиот факултет Харвард во Бостон, Масачусетс, користеле податоци од три претходни големи студии во кои учесниците одговарале на прашалници за храната и пијалокот што ги јаделе во текот на денот, како и ја евидентирале нивната тежина.

Студиите се одржале помеѓу 1986 и 2015 година.

Истражувачите споредиле како навиките за консумирање кафе на учесниците и нивната тежина се менува во текот на четиригодишните зголемувања.

Тие го разгледале внесот на кафе без кофеин и со кофеин и дали луѓето додале шеќер, засладувачи или крем во нивните пијалоци.

Тие откриле дека една дополнителна шолја горко кафе на ден е поврзана со намалување 0,12 килограми во текот на четири години. Меѓутоа, доколку учесниците го зголемат дневниот внес за само една кафена лажичка шеќер, тие се здебелиле 0,20 килограми во истиот период.

Се чини дека ставањето „крем или не-млечен крем за кафе“ нема ефект врз тежината, се вели во студијата. Додадениот шеќер може да го елиминира слабеењето поврзано со кафето, бидејќи тоа може да биде извор на дополнителни калории.

Во меѓувреме, кремот или засладувачот може да придонесат за чувство на ситост, бидејќи содржат протеини или масти.

Студијата покажа само поврзаност помеѓу внесот на кафе и промените во тежината, што значи дека учесниците не нужно изгубиле или добивале тежина поради кофеинскиот пијалок.

На пример, луѓето кои додаваат шеќер во кафето имаат поголема веројатност да јадат повеќе додаден шеќер во текот на денот, што може да доведе до зголемување на телесната тежина. И оние кои пијат незасладено кафе можеби се посвесни за намалување на додадениот шеќер во нивната исхрана генерално.

Студијата беше објавена минатата недела во The American Journal of Clinical Nutrition .