Од живот исполнет со стрес до природна хармонија: Доктор открива како го подмладил телото за 10 години со една клучна промена
Еден експерт за долговечност откри дека успеал да ја намали својата биолошка возраст за цела деценија – само со промена на адресата.
Професорот Д-р Дејвид Фурман, раководител на проектот „1000 Имуноми“ при Универзитетот Стенфорд, одлучил да го напушти градскиот живот и со семејството да се пресели во шума – чекор што му го променил здравјето, енергијата и умствената бистрина.
Содржина:
Живот во шума без електроника и пластика
Во 2016 година, тој и неговото семејство се преселиле во дрвена куќичка во шума во областа Сан Грегорио, Северна Калифорнија, на околу половина час оддалеченост од Стенфорд.
Живееле без столици, пластика и индустриски средства за чистење. По 19:30 часот секоја вечер гаснеле светла и користеле свеќи, избегнувајќи вештачка светлина и екрани.
„Не сме еволуирале да гледаме во екрани или да седиме во столици под електрично осветлување,“ изјавил д-р Фурман.
Градскиот живот го стареел побрзо од календарот
Пред десет години, д-р Фурман живеел во урбан дел од Калифорнија, каде постојано страдал од главоболки и се потпирал на ибупрофен за да го ублажи болката.
Го опишал својот живот како „прилично стресен“ и почувствувал дека неговото тело старее „со хипербрзина“.
Откако направил тестови за воспалителни маркери во крвта, со изненадување открил дека иако неговата биолошка возраст била 39 години, неговата „воспалителна возраст“ изнесувала 42.
Телесна активност, здрава исхрана и игра со децата
Секое утро, д-р Фурман правел 10 до 15 влечења на вратило, а во слободно време ловел риба, берел бобинки и си играл со децата во земја.
На работа носел ручек од обвивки со лосос и боровинки – богати со магнезиум, омега-3 масни киселини и антиоксиданси. Наместо витамини, се потпирал на свежа органска храна како малини и брокула за да ја поддржи микробиомата.
Резултатите не изостанаа – тело и ум подмладени
По три години живот во природа, повторно ги тестирал воспалителните маркери – резултатот: неговата „воспалителна возраст“ паднала на 32 години, цели десет помалку од вистинската.
„Се чувствував одлично, полн со енергија, без главоболки. И умствено бев побистар од кога било,“ изјавил тој, додавајќи дека за една година објавил три научни труда – неколкукратно повеќе од вообичаено.
Науката го поддржува ефектот од природата
Истражување од 2019 година спроведено од Универзитетот во Ексетер покажа дека само два часа неделно во природа го подобруваат здравјето и психолошката благосостојба.
Без разлика дали се работи за прошетка во парк, шума или на плажа – ефектите се значајни, особено за луѓе со хронични состојби.
Д-р Метју Вајт, еколог и психолог, вели: „Не мора да биде два часа во еден ден. Може да биде четири прошетки по 30 минути – важно е само да го поминете времето во природа.“
Коментирај анонимно