Одложувањето не е мрзеливост: Откриј ја неочекуваната причина зошто одложуваш и како да излезеш од овој маѓепсан круг, според невронаучник
За многумина од нас, одложувањето носи голем емоционален товар, вели невронаучничката Ан-Лор Ле Куф, д-р. „Нè учат да го врзуваме одложувањето со мрзеливост и недостаток на волја, па секогаш кога ќе одложуваме, веднаш се обвинуваатме себеси што не сме го направиле она што сме го ветиле,“ објаснува Ле Куф. Овие негативни чувства само дополнително нè заробуваат и ни отежнуваат да се вратиме на правиот пат, предупредува таа, која е и авторка на книгата „Мали експерименти: Како да живееш слободно во свет опседнат со цели“.
Содржина:
Одложувањето е сигнал од мозокот дека нешто не функционира – не причина за срам
Од нејзина перспектива, одложувањето не треба да биде извор на срам — тоа е всушност „едноставно сигнал од мозокот дека во моментот нешто не функционира како што треба,“ вели Ле Куф. „Наместо да го игнорираме тој сигнал или да се трудиме да го истиснеме и само се обвинуваме поради тоа, како би било едноставно да го слушнеме тој сигнал?“ додава таа.
Стани љубопитен за причината
Подобар пристап, според Ле Куф, е да станеме љубопитни и да истражиме што всушност се крие зад нашите навики на одложување. Таа го создала системот „тројна проверка“, кој ѝ помага да процени зошто одбегнува конкретна задача – односно дали „проблемот доаѓа од главата, срцето или раката“, како што вели. Ако изворот е главата, тоа значи „на рационално ниво не си целосно убеден дека треба воопшто да работиш на оваа задача“, вели Ле Куф. Срцето се однесува на емоциите: „Ако проблемот доаѓа од срцето, тоа значи дека на емотивно ниво, не чувствуваш дека задачата ќе биде забавна, интересна или возбудлива.“ Конечно, „ако проблемот е во раката, значи практично не мислиш дека имаш соодветни алатки, вештини или мрежа за поддршка за да ја завршиш задачата“, објаснува таа.
Како да се „одглавиш”: Различни решенија според видот на причината
Кога ќе ја препознаеш причината за одложувањето, можеш систематски да бараш начин да се ослободиш, објаснува Ле Куф. За проблеми од „главата“, таа советува да направиш чекор назад и да размислиш што не ти изгледа исправно во таа работа. На пример, ако не завршуваш задача бидејќи не си сигурен дали таа е во согласност со стратешките цели на проектот, „можеш од почеток да ја дефинираш задачата и да провериш дали е тоа вистинскиот пристап,“ вели Ле Куф. За задачи што не те возбудуваат, најдобриот совет е: „направи ја околината забавна.“ „Повикај го омилениот колега на мала коворкинг-сесија или замени ја работната средина со омиленото кафуле,“ препорачува таа. Ако одложуваш поради чувство на преоптовареност или неподготвеност, Ле Куф сугерира да побараш поддршка од доверливи пријатели или колеги. „Секогаш им велам на луѓето, подигни ја раката, побарај помош,“ вели таа. Таа поддршка може да биде коучинг, менторство или барање од компанијата да ти овозможи онлајн курс — „што и да ти треба за да се чувствуваш подготвен и да ја завршиш задачата.“
Методот на „тројна проверка” ја заменува самокритиката со детективски дух и љубопитност
Системот „троен чек“ помага да се избегне компонентата на срамот кога се соочуваме со одложување, заклучува Ле Куф. „Наместо оваа нејасна сензација на страв и самообвинување што не го правиш она што треба, стануваш повеќе како научник или детектив и гледаш на проблемот како да е сложувалка што треба да ја решиш“, вели таа.
Коментирај анонимно