Ограничете ја употребата на социјалните мрежи за да го зајакнете менталното здравје! Студенти ја намалиле употребата на само 30 минути дневно и погледнете што им се случило

Истражувачите од Државниот универзитет во Ајова регрутирале 230 студенти и побарале од половина да го намалат користењето на социјалните мрежи од околу три часа и 15 минути дневно на само половина час – или за 85 проценти – за две недели. Оние кои ја ограничиле нивната употреба имале значителни подобрувања во нивото на депресија, анксиозност и осаменост. Тие, исто така, имаа поголема веројатност да пријават позитивни чувства на возбуда и гордост.

Научниците сугерираат дека ова може да биде затоа што младите чувствуваат поголема контрола врз нивната употреба на социјалните мрежи, што ја поттикнува благосостојбата. Доаѓа во време на зголемени стапки на проблеми со менталното здравје кај младите возрасни, при што до 44 проценти сега пријавуваат симптоми на анксиозност и депресија.

Студентите биле поделени во две групи, а околу половина беше побарано да го ограничат користењето на социјалните мрежи на 30 минути дневно, додека на останатите им беше кажано да продолжат како што е нормално.

Научниците спроведоа серија тестови на почетокот и на крајот на студијата – спроведена во 2021 година – за да ја измерат нивната анксиозност, депресија, осаменост и страв од пропуштање. Од нив, исто така, беше побарано да пополнат анкети за да го измерат „ефектот на позитивност“ или нивната тенденција да искусат позитивни емоции како гордост или возбуда. Учесниците беа замолени сами да пријават колку време поминуваат на социјалните мрежи дневно пред и за време на експериментот, како и колку време користат различни апликации.

За време на експериментот, тие добивале дневни потсетници преку е-пошта за да ја ограничат нивната употреба на социјалните мрежи.

Истражувачите откриле дека на почетокот на испитувањето, сите учесници користеле социјални медиуми во просек по 195 минути дневно. Најчестата апликација која се користека во просек била ТикТок – со околу 95 минути дневно – проследено со YouTube – 87 минути – Snapchat – 80 минути – и Facebook – 59 минути. Инстаграм беше на дното на купот со 57 минути дневно.

На почетокот на испитувањето, истражувањето сугерирало дека многу од учесниците имале клинички значајни симптоми на анксиозност и депресија. Но, до крајот, тие беа значително подобрени кај учесниците кои користеа социјалните медиуми само 30 минути на ден.

Д-р Ела Фаулхабер, експерт за интеракција човек-компјутер кој ја водеше студијата, рече: „Бев возбудена кога дознав дека таквата едноставна интервенција со испраќање дневно потсетување може да ги мотивира луѓето да го променат своето однесување и да ги подобрат своите навики на социјалните мрежи. Лекцијата овде е дека не се работи за тоа да се биде совршен, туку да се вложи труд, што прави разлика“

Студијата беше набљудувачка и не можеше точно да утврди зошто ограничувањето на користењето на социјалните медиуми ја подобри благосостојбата на учесниците. Но, истражувачите сугерираат дека ова може да биде затоа што учесниците се занимавале со самоконтрола за тоа како ги користат апликациите, што може да поттикне благосостојба.