Ова е најголемата грешка што ја правите и го уништувате мозокот, предупредува познатиот психијатар

Содржина:

• Луѓето никогаш не размислуваат за сопствениот мозок и не градат однос со него
• Дури и стручњаците ги повторуваат истите грешки: Сопствениот пример на д-р Ејмен
• Драматични промени во стилот на живот: Ејмен го подобрува својот мозок и го споделува знаењето
• Како да го заштитите сопствениот мозок: Клучни совети од д-р Ејмен

Луѓето никогаш не размислуваат за сопствениот мозок и не градат однос со него

Според д-р Ејмен, најголемата грешка што ја правиме е што не размислуваме за нашиот мозок и не градиме однос со него. „Тоа е веројатно најважната врска што некогаш ќе ја имате“, вели тој.

Дури и стручњаците ги повторуваат истите грешки: Сопствениот пример на д-р Ејмен

Иако бил двојно сертифициран психијатар и врвен студент по неуронаука, д-р Ејмен признава дека до 1991 година и самиот не се грижел доволно за здравјето на мозокот. „Имав лоши навики, спиев по само четири часа ноќе, имав прекумерна тежина, и никогаш не размислував за физичкото здравје на мозокот“ – раскажува тој.

Драматични промени во стилот на живот: Ејмен го подобрува својот мозок и го споделува знаењето

Откако скенирал сопствен мозок и забележал дека не е во добра состојба, Ејмен почнал длабоко да ја менува својата рутина и секојдневие. Започнал со здрави навики, и решил да ги сподели лекциите преку книги, меѓу кои и „Промени го мозокот, промени ја болката“ која излегува оваа година.

Како да го заштитите сопствениот мозок: Клучни совети од д-р Ејмен

„Научете да го сакате и грижите вашиот мозок. Грижете се за него и избегнувајте сѐ што му штети“, советува д-р Ејмен. Промените започнуваат со размислување за здравјето на мозокот – и секој може да преземе прв чекор уште денес.

Препораки од д-р Ејмен за здрав мозок:

– Вежбај редовно
– Учи нови работи
– Внесувај омега-3 масни киселини преку исхраната
– Избегнувај проинфламаторни намирници како шеќер и индустриски преработена храна
– Запознај ја својата генетска здравствена историја и направи превентивен план за да избегнеш болести кои се јавуваат во твоето семејство
– Обезбеди доволно сон
– Не испраќај пораки додека возиш – ризикуваш сообраќајна несреќа и повреда на главата, што може да има сериозни последици врз мозокот
– Избегнувај токсини како дроги и прекумерна количина алкохол
– Детоксифицирај го телото, особено со користење сауни
– Не верувај на сè што ти го кажува умот – негативните мисли за себе не мора да бидат вистинити
– Провери го нивото на витамин Д и подобри го ако е ниско
– Провери ги хормоналните нивоа