Почетник трчал 5 километри секој ден во текот на еден месец и го покажа импресивното влијание на оваа активност врз неговото тело

Јутјуберот Лук Лонгден документирал како изгледа да се започне со трчање 5 километри секој ден како целосен почетник и го споделил своето импресивно патување до подобрена форма и кондиција.

 

 

 

Во своето прво видео од 2021 година, тој признал дека предизвикот бил тежок: „Не сфаќате колку сте навистина без кондиција сè додека не почнете да трчате и веќе по две минути мора да застанете“. Првиот ден го завршил со време од 32 минути и 58 секунди, поставувајќи си цел да го подобрува резултатот секој ден.

 

I Ran 5K Everyday For 1 Month Transformation | As a Total Beginner | Real Results

 

И покрај болките во нозете и грбот, Лонгден постепено го намалувал времето на своите трки, достигнувајќи 21 минута и 40 секунди по 30 дена. Покрај подобрената кондиција, тој забележал и значително позатегнат изглед на своето тело.

Дали трчањето секој ден е безбедно?

Многумина тврдат дека секојдневното трчање носи придобивки како губење на тежината и подобрување на здравјето, но експертите предупредуваат дека наглото зголемување на физичката активност може да предизвика повреди.

 

 

 

„Не можете одеднаш да преминете од седечки начин на живот на секојдневно трчање по 5 километри. Телото не е подготвено за тоа и ќе почувствувате болки и ризик од повреди“, напишал еден корисник на Reddit.

Физиологот за вежбање Биара Вебстер советува: „За да се намали ризикот од повреди, препорачувам трчање секој втор ден, во комбинација со вежби за сила, особено за јадрото и нозете, како и алтернативни кардио активности како пливање или велосипедизам“.

Многу сакате да играте игри, но не сакате да ги симнувате? Мотика има совршено решение за вас. Посетете го каналот Игротека и уживајте во најзабавните игри без обврски.

Коментирај анонимно

Вашата адреса за е-пошта нема да биде објавена. Задолжителните полиња се означени со *