Сигнали за промена: Пет знаци на хроничен замор кои не смееме да ги игнорираме

За да го излечиме или барем да го ублажиме хроничниот замор, важно е да ги промениме животните навики и да се храниме поздраво, да се занимаваме со физичка активност која не опушта, да си легнуваме порано и слично. Дека е време за промена ќе ви ги покажат следните пет симптоми на хроничен замор што не треба да ги игнорирате.

1. Не можете да заспиете или да се разбудите навечер

Околу 80 отсто од луѓето кои страдаат од хроничен замор имаат проблеми со спиењето. Ова може да се манифестира како неспособност да заспиеме, а кога конечно ќе заспиеме, често е наизменично, односно многу лесно се будиме среде ноќ. И кога се будиме од сон, честопати се чувствуваме како воопшто да не сме спиеле. Дури и кога ќе ги преспиеме препорачаните 7-8 часа по ред, не се чувствуваме наспано.

2. Тешко ви е да се концентрирате

Луѓето претпоставуваат дека единствениот симптом на хроничен замор е постојаното чувство на замор, но има и други знаци, како што се зголемена заборавеност, отежнато концентрирање и честата појава дека другите работи лесно нè одвлекуваат од она што го правиме. Луѓето со хроничен замор го опишуваат ова чувство како постојано да се опкружени со густа сива магла, како нивниот мозок да е уморен како и телото.

3. Се чувствувате исцрпено после секоја активност

Без разлика дали станува збор за одење на прошетка или слушање на кавгите на вашите роднини за време на семејниот ручек, по секое ниво на физички или емоционален стрес што се чувствувате како да сте биле во војна. Ако вашето тело или ум се изложени на најмал напор, се чувствувате целосно исцрпени.

4. Тешко ви е да застанете на нозе

На луѓето кои страдаат од хроничен замор и стоење може да им биде тешко. Згора на тоа, симптомите на хроничен замор можат да станат многу поизразени кога луѓето стојат отколку кога лежат. Експертите веруваат дека луѓето со синдром на хроничен замор доживуваат состојба наречена ортостатска нетолеранција, во која протокот на крв во мозокот слабее кога стојат исправено.

5. Чувствувате болка по целото тело

Враќање на главоболки, болки во зглобовите, болки во мускулите, па дури и болки во грлото што не исчезнуваат може да бидат знаци на хроничен замор. Често нема црвенило или оток – лицето само чувствува болка која може да се прошири длабоко во мускулите и зглобовите.