Сонцето не е доволно: Доктор открива зошто сите луѓе над 30 години треба особено да внимаваат на нивото на витамин Д во нивното тело
Водечки доктор од NHS, д-р Каран Раџан, ги повика луѓето редовно да прават годишни крвни тестови за проверка на нивото на витамин D, откако и самиот бил изненаден кога дознал дека има сериозен недостаток, и покрај тоа што следел здрава исхрана.
По ова лично искуство, тој го променил својот скептицизам кон суплементите и почнал да ги препорачува на пациентите. Во видео кое го погледнале повеќе од 45.000 луѓе, д-р Раџан предупредува дека недостатокот од витамин D може да доведе до деформации на коските, мускулна слабост и нарушен раст.
Познат како „витамин на сонцето“, главниот извор на витамин D е сончевата светлина, но се наоѓа и во храна како мрсна риба, жолчка од јајце и црвено месо.
Што е тоа мега дозирање?
Докторот открил дека неговото ниво на витамин D било само 15,7 ng/ml – што според американските стандарди е тешка дефицијенција. Тој одлучил да го надомести недостатокот со таканаречено „мега-дозирање“ – земал 17.000 единици дневно во тек на 12 дена, па потоа 6.000 единици за одржување. По четири недели, неговото ниво пораснало на 66,2 ng/ml.
Тој вели дека иако не следел официјални насоки, го направил тоа откако се консултирал со стручњаци. Според него, луѓето над 30 години треба барем еднаш годишно да прават проверка на витамините и минералите во телото.
Дали и вие редовно го проверувате нивото на витамин D?
Д-р Раџан истакнува дека за правилна апсорпција на витамин D е потребно и доволно магнезиум, како и дека прекумерната телесна тежина може да го намали дејството на витаминот, бидејќи тој се складира во масните клетки. Тој советува зголемување на внесот на храна богата со здрави масти и магнезиум – како јатки, спанаќ и темно чоколадо.
Дополнително, препорачува суплементи со витамин K2 за да се намали ризикот од таложење калциум во крвните садови. На крај, тој нагласува дека конзистентноста е клучна и дека по 4 до 8 недели суплементирање, треба да се направи нов тест за проверка на нивото.
Не е до витамините, до начинот на живеење е!
Нашите дедовци и баби живееја по 100 години, имаа по 10 деца, а на село немаше ни мој термин, ни лекар!
А сеа, као модерно, сите се доселија у Скопје и шо? Сите дебели и болни! По цел ден на тикток и фејсбук.
Ги мрзи гз да подигнат, а камоли да спортуваат. Башка рекордери сме во: дебелина, коцкање, пушење и пиење!
Im go kaza na majmunite. Vitamini mojot k
Im go kaza na majmunite. Vitamini mojot k
Коментирај анонимно