Што кажува вашиот менструален циклус за вас? Експерт ги открива причините за загриженост и како треба да изгледа еден нормален период

Експерт за женски хормони ги откри знаците на здрава менструација и што се обидува да ви каже менструалниот циклус за целокупното здравје.

Д-р Лара Брајден има повеќе од 25 години искуство во помагањето на илјадници жени да го подобрат нивното хормонално здравје.

Таа рече дека најчестите проблеми што ги третира се немањето менструација, нередовни менструации, болни менструации, тешки периоди и симптоми на предменструално расположение.
„Главната карактеристика на здравиот менструален циклус е овулацијата, која е ослободување на јајце клетка, но исто така и начинот на кој жените ги создаваат хормоните естрадиол и прогестерон“, изјави д-р Брајден.

Д-р Брајден вели дека „здрав“ период е типично оној што се јавува на секои 21 до 35 дена за возрасни жени и до 45 дена за тинејџери, што е долг 2-7 дена и оној кога губите не повеќе од 80 ml (или пет лажици ) на крв.

„Од друга страна, треба да проверите дали постојано имате менструација почесто од секои 21 ден или помалку од секои 35 дена ако сте возрасна“, рече д-р Брајден.

Болката или вознемирувачките симптоми околу вашето расположение, мигрените или градите се исто така причина за грижа.

„Дознајте дали и кога имате овулација. Можете да го направите ова со набљудување на знаци како што се плодна слуз и промена на телесната температура“, вели таа.

Ако немате овулација, треба да откриете зошто не овулирате. Најчестите причини, објасни д-р Брајден, вклучуваат недоволно јадење и PCOS (синдром на полицистични јајници).

Конечно, ако се борите со менструалните болки, докторката објаснува дека можете да ја испробате „едноставната стратегија на диета без млечни производи и додаток на цинк“.

„Кога сте здрави, менструалниот циклус ќе ви пристигне непречено, редовно и без симптоми. Кога сте нездрави на некој начин, вашиот циклус ќе ја раскаже приказната“, изјави д-р Брајден.

За д-р Брајден, идеалниот циклус е некаде помеѓу 21 и 35 дена.

Сепак, многу жени  не спаѓаат во оваа категорија, што означува сè, од болест на тироидната жлезда до стрес, PCOS или ендометриоза.

„Во меѓувреме, ако менструацијата е толку болна што мора да го пропуштите училиштето или работата, тогаш тоа може да биде знак за гинеколошка состојба како што се ендометриоза или аденомиоза“.

Има и други знаци на нездрав период, вклучително и губење на премногу крв, што може да биде знак за болест на тироидната жлезда или резултат на хормонална нерамнотежа“.

Предменструалните симптоми (ПМС) исто така може да означат стрес, вишок естроген, низок прогестерон, воспаление или нетолеранција на хистамин.
За оние кои сакаат да си ја вратат менструацијата на вистинскиот пат, д-р Брајден препорачува да посетите лекар и да ја одржувате вашата исхрана на вистинскиот пат.

„Вклучете многу храна богата со хранливи материи, како што се протеини, скробен зеленчук, не-скробен зеленчук и овошје“, вели таа.