Што ќе се случи со вашето тело ако јадете по 3 урми дневно во текот на една недела

И покрај тоа што урмите не се сметаат за суперхрана, тие се многу блиску до неа. Тие нудат толку многу здравствени придобивки што ни е речиси неопходно да ги јадеме! А фактот што се слатки и имаат многу добар вкус ги прави многу подобри! Сè што е потребно е една недела да го јадете ова вкусно овошје и вашето тело ќе ви се заблагодари.

Ние сакаме се што е вкусно, хранливо и добро за вас и вашето здравје! Затоа сакаме да ја споделиме оваа информација со вас и се надеваме дека ќе се обидете да ги вклучите урмите во вашата исхрана.

1. Здравјето на коските ќе ви се подобри.

Според д-р Џули Гарден-Робинсон, професорка на Државниот универзитет во Северна Дакота, урмите содржат бор, кој промовира здрави коски. Друга студија покажува дека минералите како фосфор, калиум, калциум и магнезиум, кои се наоѓаат во сувото овошје, ги зајакнуваат нашите коски и се борат со болести како остеопорозата.

2. Вашето дигестивно здравје ќе се подобри.

Како што споменавме претходно, урмите се богати со влакна и нашиот дигестивен систем бара влакна за да функционира правилно.

Внесот на влакна спречува запек и промовира редовно празнење на дебелото црево. Студијата објавена во British Journal of Nutrition покажала дека луѓето кои редовно консумираат урми имаат многу подобро функционален дигестивен систем од оние кои не консумираат урми.

3. Тие ви помагаат да се изборите со стресот и депресијата.

Урмите содржат витамин Б6, за кој е докажано дека му помага на телото да создаде серотонин и норепинефрин, кои го подобруваат здравјето на вашиот мозок. Серотонинот го регулира вашето расположение, додека норепинефринот се бори со стресот. Понатаму, оваа студија покажува дека ниските нивоа на Б6 се поврзани со депресија.

Колку повеќе внесуваме витамин Б6, толку подобро ќе се чувствуваме, не само физички, туку и психички.

4. Тие ви даваат значителен енергетски поттик.

Урмите се богати со влакна, калиум, магнезиум, витамини и антиоксиданси, што ги прави совршена ужина. Тие обезбедуваат траен излив на енергија благодарение на шеќерите како фруктоза и гликоза.

5. Можат да спречат срцеви заболувања.

Една студија заклучи дека урмите ги намалуваат нивоата на триглицериди и го намалуваат оксидативниот стрес, што и двата се фактори на ризик за срцеви заболувања и атерогенеза.

Покрај тоа, тие се богат извор на калиум, кој, според студиите, го намалува крвниот притисок и го намалува ризикот од мозочен удар, како и други болести поврзани со срцето.

6. Го намалуваат ризикот од рак на дебелото црево.

Урмите го штитат нашиот дигестивен систем и цревата од штетните бактерии и на тој начин го намалуваат ризикот од нивно ширење на дебелото црево. Студијата, спроведена од Одделот за храна и нутриционистички науки, покажа дека луѓето кои редовно консумираат урми го зголемуваат растот на добриот вид бактерии кои нѐ штитат од растот на канцерогените клетки на дебелото црево.

7. Ги ублажуваат симптомите на сезонските алергии.

SARS или сезонскиот алергиски ринитис влијае на над 30 милиони луѓе само во Соединетите Држави, но за среќа, урмите имаат позитивен ефект врз него. Друга студија покажува дека урмата е ефикасна за намалување на неколку маркери на воспаление кај пациенти со SARS.

8. Помагаат за слабеење.

Урмите можат да помогнат и при губење на тежината. Да, тие имаат влакна, но овие влакна прават да се чувствувате сити долго време и спречуваат скокови на гликоза во крвта.

Понатаму, урмите содржат антиоксиданси како антоцијани, феноли и каротеноиди. Тие го ослободуваат нашето тело од токсините, го подобруваат варењето и го подобруваат метаболизмот, што доведува до губење на тежината.