Што се случува со вашиот крвен притисок ако пиете сок од цвекло секој ден

Содржина:

• Нитратите од сокот од цвекло го подобруваат протокот на крв и го намалуваат воспалението
• Ново истражување од 2025 година: Сокот од цвекло ја намалува вредноста на притисокот за 4 mmHg – но само кај лицата над 65 години
• Помалку воспалителни бактерии во устата – клучна врска меѓу микробиомот и крвниот притисок
• Можни клинички импликации: Не е само за висок притисок, туку и за воспалителни состојби
• Сокот од цвекло е полн со витамини, минерали и фитонутриенти – но ефектот врз притисокот кај младите е ограничен
• Безбедност и предупредувања: Неговиот ефект не е магија, ниту замена за здрав начин на живот

Нитратите од сокот од цвекло го подобруваат протокот на крв и го намалуваат воспалението

Сокот од цвекло е богат со нитрати кои помагаат релаксирање на крвните садови и го олеснуваат протокот на крв. Истражувањата укажуваат дека овој напиток има способност да го намали крвниот притисок, особено кај повозрасните лица.

Ново истражување од 2025 година: Сокот од цвекло ја намалува вредноста на притисокот за 4 mmHg – но само кај лицата над 65 години

Тимот на истражувачи покани две групи учесници: една со 39 лица на возраст од 18 до 30 години, и една со 36 лица од 65 до 79 години. Беа избрани луѓе без заболувања на устата и со притисок најмногу до 140/90 mmHg. Сите добија или плацебо или нитратен сок од цвекло (75 мл двапати дневно, три пати по две недели). Помеѓу тестирањата ги испираа устата со раствор двапати дневно. Резултатите покажаа: ефектот на правилниот сок од цвекло врз намалување на притисокот се појавил само кај повозрасните и изнесувал просечно 4 mmHg.

Помалку воспалителни бактерии во устата – клучна врска меѓу микробиомот и крвниот притисок

Тестирањата на оралниот микробиом покажаа поврзаност меѓу намалениот притисок и помалата застапеност на бактерии кои предизвикуваат воспаление. Особено е издвоена групата бактерии Prevotella кои потенцијално ја попречуваат продукцијата на азотен оксид – супстанца која ги релаксира крвните садови и го регулира притисокот.

Можни клинички импликации: Не е само за висок притисок, туку и за воспалителни состојби

Истражувачите истакнаа дека ова откритие отвора можности за третман не само на висок крвен притисок туку и на состојби како COVID-19, пневмонија и когнитивни нарушувања, кои се поврзани со воспаление во телото.

Сокот од цвекло е полн со витамини, минерали и фитонутриенти – но ефектот врз притисокот кај младите е ограничен

За оние помлади од 65 години, нема пречки да пробаат сок од цвекло доколку сакаат. Тој обилува со нитрати, фолна киселина, витамин Ц и калиум, а растителните соединенија во него може да ја намалат воспаленоста и да помогнат во регулирање на притисокот, но ефектот не е толку изразен како кај повозрасните.

Безбедност и предупредувања: Неговиот ефект не е магија, ниту замена за здрав начин на живот

Иако вообичаено е безбеден, некои луѓе може да имаат непријатности во стомакот ако го пијат во големи количини, предупредува Ванхатало. За оние што имаат склоност кон калциум-оксалатни камења во бубрег, препорачливо е да бидат внимателни. Најважно – сокот од цвекло не треба да биде единствената стратегија против висок притисок. – Може да помогне за намалување на притисокот, но не треба да го заменува здравиот начин на исхрана, физичката активност, регулирање на тежината, спиењето и справувањето со стресот, советува Вроника Роус, диететичарка.