Трагедија го инспирираше да ја пронајде среќата: Правилото од 90 секунди што може да ви го промени животот

Две децении истражување на среќата открива формула за брз излез од негативните емоции

Гавдат повеќе од 20 години ја проучува науката за среќата од логичен и филозофски аспект, со дијаграми и формули што ја разоткриваат суштината на несреќата. Тој открил навика што речиси веднаш може да ве врати кон радост и исполнетост: Правилото од 90 секунди.

Кога нешто ќе ве налути или вознемири, дајте си 90 секунди – буквално една минута и половина – да се чувствувате лошо. Потоа, свесно изберете на што ќе се насочите понатаму. Правилото се темели на увидот од невронаучникот Џил Болте Тејлор, која покажала дека хормоните на стрес и лутина се измиваат од телото за само 90 секунди. Ако продолжите да ја врткате истата мисла – секојпат одново ги обновувате тие 90 секунди, и така заглавувате во негативни чувства.

Мо Гавдат се прашува себеси три клучни прашања кога ќе го обземе негативна емоција:

1) Дали ова навистина е вистина?
2) Дали е важно?
3) Дали можам нешто да сменам?

Ако одговорот на првото прашање е ’не’, пуштете го тоа чувство. Ако е ’да’, продолжете со следното прашање и повторете го процесот. Ако не можете ништо, прифатете го новиот тек на настаните и одете понатаму. Истражувањата покажуваат дека менувањето навики е тешко, но свесноста е почетната точка.

Според Гавдат, животот не ви ветува постојана среќа. Тој ви подметнува и добро и лошо, и вашата реакција на тоа е ваш избор. Константните реакции на стрес не ве заштитуваат – туку ви ја одземаат радоста. Свесноста како одговор на секојдневните предизвици е првиот чекор кон вистинска исполнетост.