Вашиот стил на одење може да има изненадувачки здравствени придобивки, покажува нова студија
Во текот на историјата, многу ветувања за подмладување, виталност и подолг живот се покажале како празни или измамнички. Но, неколку едноставни вистини опстојуваат. Уште во 400 година п.н.е., Хипократ, таткото на модерната медицина, рекол: „Одењето е најдобриот лек за човекот“. Над две илјади години подоцна, науката конечно почнува да ја потврдува таа мудрост.
Истражувањата покажуваат дека луѓето кои прават повеќе од 8.000 чекори дневно го намалуваат ризикот од прерана смрт за половина, во споредба со оние што прават помалку од 5.000 чекори дневно — праг што се смета за седење начин на живот. Сепак, придобивките се израмнуваат по 8.000 чекори, што ја оспорува старата „магична бројка“ од 10.000 чекори.
Интересно, целта од 10.000 чекори не потекнува од научни истражувања, туку од јапонска маркетинг кампања во 1960-тите за првиот комерцијален педометар, наречен „манпо-кеи“, што значи „метар за 10.000 чекори“.
Содржина:
Брзината има значење: Побрзо одење, поголеми здравствени придобивки
Истражувачите неодамна се запрашаа: дали секој чекор вреди исто, или пак чекорењето со побрзо темпо – повеќе од 100 чекори во минута (околу 4 до 6 км/час) – носи поголеми здравствени придобивки?
Се покажува дека темпото е особено важно за срцевото здравје и стареењето. На пример, само замена на 14-минутна бавна прошетка со 7-минутно забрзано одење е поврзано со 14% намален ризик од срцеви заболувања.
Студија во Велика Британија со повеќе од 450.000 возрасни лица покажа дека луѓето кои цел живот оделе брзо имале до 16 години помлада биолошка возраст во средни години, во споредба со оние кои оделе бавно.
И уште поважно — никогаш не е доцна да се почне. Дури и неактивна личност на 60-годишна возраст може да добие дополнителна година животен век со само 10 минути брзо одење дневно.
Одењето како прогноза за идното здравје
Брзината на одење се покажа како посилен предиктор за смртност од срцеви болести отколку традиционалните мерки како крвен притисок и холестерол. Дури е поинформативен индикатор од некои општоприфатени фактори како диета, дебелина и вкупна физичка активност.
Имено, можно е најкорисното прашање што доктор би можел да ви го постави да биде:
„Какво е вашето темпо на одење во споредба со другите луѓе?“
Сепак, не во секој случај брзото одење носи поголема придобивка. На пример, во намалувањето на ризикот од рак, не е забележано значително подобрување кај луѓе што одат брзо во споредба со оние што одат поспоро. Движење од типот на повремено станување и лесно одење, исто така има значајни метаболички ефекти.
Придобивки и за телото и за умот
Одењето носи широк спектар на придобивки, не само физички, туку и ментални. Истражувањата покажуваат дека може да ја зголеми креативноста двојно, бидејќи мозочните функции поврзани со меморија и имагинација се активираат при движење на целото тело.
Многумина веќе ја користат оваа појава — шетаат додека размислуваат, решаваат проблеми или доаѓаат до нови идеи. Менталните и когнитивните придобивки се уште поголеми кога одењето се случува во природа. Таканаречени „природни рецепти“ се користат во медицината за да се поттикне физичка активност и да се подобри менталното здравје.
Коментирај анонимно