Во која положба е најдобро да се спие, според науката

Дури и ако одите во кревет во различно време секоја вечер, големи се шансите да се придржувате до омилената положба за спиење секогаш кога ќе си легнете. Иако вашата претпочитана положба за спиење дефинитивно може да ве успие, таа може на крајот да предизвика некои здравствени проблеми, кои се врева од ‘рчење до болки во различни делови од вашето тело.

1. Спиење на грб

Додека спиењето на грб може да ви помогне да ја одржувате кожата без брчки подолго време, тоа не е најдобрата положба ако страдате од болки во долниот дел на грбот, бидејќи тоа може да ја влоши постоечката состојба. И ако вашиот партнер постојано се жали на ‘рчењето, спиењето на грб можеби не е најдобрата положба, бидејќи може да ја влоши и вашата апнеја при спиење.

Но, ако некогаш сте се разбудиле со досадна болка во вратот, тогаш спиењето на грб може да биде корисно бидејќи ги држи главата, вратот и ‘рбетот во неутрална положба, помагајќи ви да спречите болка во пределот на вратот. Спиењето на грб исто така не се препорачува за бремени жени бидејќи може да го ограничи протокот на крв и кислород до бебето.

2. Спиење на лева страна

Останувањето хидрирани и јадењето доволно влакна дефинитивно може да има корист за вашето варење, а спиењето на левата страна може да помогне и во регулирање на вашите црева. Кога спиете на левата страна, гравитацијата го поттикнува нормалното празнење на цревата, помагајќи ви да одите во тоалет првото нешто наутро. Покрај тоа што го олеснува запекот, се смета дека спиењето на левата страна е најкорисно за вашето здравје и може да обезбеди ослободување од болките во грбот.

3. Спиење на десната страна

Ако често чувствувате дека срцето ви скока, тогаш намалувањето на кофеинот и изнаоѓањето здрав начин за справување со стресот е вистинскиот чекор што треба да го преземете. Освен овие промени во животниот стил, спиењето на десната страна може да биде корисно и за вашето срце. Изборот да спиете на десната страна може да ве заштити од срцева слабост и други проблеми поврзани со срцето.

4. Спиење на стомак

Иако спиењето на стомак може да го намали ‘рчењето, тоа има многу недостатоци во споредба со другите позиции за спиење. Бидејќи ја нарушува неутралната положба на ‘рбетот, спиењето во стомакот може да доведе до болки во грбот, вратот и рамото, па дури и може да предизвика вашата кожа побрзо да старее.