Воен метод со кој ќе заспиете за „две минути“ и функционира кај 96% од луѓето

Ако сте како повеќето од нас што не можат да заспијат веднаш штом ќе легнат, можеби ќе сакате да го испробате „воениот“ метод за спиење.

Се тврди дека овој метод ќе ве заспие за неколку минути, а неговата примена е едноставна.

Иако можеби мислите дека сето ова е бесмислица фитнес тренер го поддржува методот.

Џастин Агостин тврди дека воениот метод за спиење ќе ве испрати во „земјата на соништата“ за само две минути и наводно е ефикасен кај 96 проценти од луѓето.

Во видеото споделено на TikTok, Агостин објасни дека тоа е „техника за заспивање за две минути“, но предупреди дека повеќето луѓе ќе треба да ја практикуваат околу шест месеци за да постигнат целосни резултати.

Не се жалете. Ова би можело навистина да ви помогне во иднина.

Замислете го како инвестиција во вашиот сон.

Што е воениот метод за спиење?

Според експертите, техниката е развиена од американската армија, наменета „главно за борбени пилоти кои имаат потреба од 100% рефлекси“, како и за оние што се во активна борба и треба да можат да заспијат во бучни и стресни ситуации – можеби дури и на бојното поле, за да се одморат и обноват енергијата.

Се верува дека првпат е споделена со цивилите во книгата „Relax and Win: Championship Performance од 1981 година, напишана од американскиот тренер по атлетика, Лојд Бад Винтер.

Винтер се надевал дека методот ќе му помогне побрзо да се опорави од повреди и да ја подобри својата вкупна изведба.

А ако сакате да го испробате овој метод сами, процесот е прилично едноставен.

Како се изведува воениот метод за спиење

Прво, најдете удобна положба. Откако ќе ја пронајдете, фокусирајте се на дишењето и почнете полека да го релаксирате целото тело за да го „исклучите“.

Започнете со скалпот, потоа преминете кон челото и цртите на лицето.

Осигурајте се дека целото тело е опуштено: рацете се лабави покрај телото, а замислете како топлина се шири од главата до врвовите на прстите.

Потоа преминете на градите – дишете длабоко за да ги опуштите, па продолжете кон стомакот, бутовите, нозете и стапалата.

Замислете како топлото чувство се спушта од срцето кон прстите на нозете.

Но, тука не завршува техниката. Додека се грижите вашето тело да биде целосно опуштено, потребно е и умот да го ослободите од стрес – тоа можете да го направите со замислување на смирувачки сцени, како што се лежење во кану на тивко, чисто езеро, или замотување во хамак во затемнета просторија.

Ако умот почне да ви лута, повторувајте си: „Не размислувај“ десет секунди.

Не знам за вас, но јас веќе се чувствувам поспано.