За бидете во одлична здравствена форма, не мора да трчате маратони, треба само да ја задоволите оваа бројка на чекори во денот

Полските научници од Медицинскиот универзитет во Лоѓ ја проучуваа идејата за потребниот број дневни чекори, за одржување на здравјето. Според нивната нова студија, објавена во Европското списание за превентивна кардиологија, минималниот број на чекори кои можат да го намалат ризикот од опасни болести се покажа дека е многу помал отколку што се мислеше.

Експертите внимателно ги анализираа резултатите од 17 научни студии, во кои учествуваа повеќе од 226.889 луѓе од целиот свет. Тие откриле дека дури и мало зголемување на бројот на чекори дневно може да има значително позитивно влијание врз здравјето, особено во однос на состојбата на кардиоваскуларниот систем.
Додавањето дури 500-1.000 чекори на нормална активност може да доведе до намален ризик од опасни здравствени состојби, според новите податоци. Студијата покажа дека секои 1.000 дополнителни чекори се поврзани со 15 отсто намалување на ризикот, а 500 дополнителни чекори се поврзани со 7 отсто намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести.

Изненадувачки, дури и 3967 чекори дневно значително ја намалуваат веројатноста за негативни ефекти од која било болест. 2337 чекори на ден веќе можат да го намалат ризикот од фатални кардиоваскуларни болести. Истражувачите исто така нагласија дека позитивните ефекти од физичката активност продолжуваат да се зголемуваат над 20.000 чекори дневно.

Недостатокот на доволна физичка активност и понатаму е актуелен проблем за повеќе од четвртина од светската популација. Интересно е тоа што жените (32 проценти) имаат поголема веројатност да бидат недоволно активни отколку мажите (23 проценти). Исто така, покажа дека во земјите со повисоки приходи, уделот на недоволно активните луѓе (37 проценти) е значително поголем отколку во земјите со ниски приходи (16 проценти).
Сега, за да го зајакнете кардиоваскуларниот систем и да го подобрите целокупното здравје, не мора да трчате „маратони“ – доволни се само неколку илјади чекори дневно!