Зошто Словенците живеат до 90 години? Tајните на стогодишниците

Во Словенија постои изрека: „Здравјето е круна на главата на здравиот човек, која само болните ја гледаат“. За оваа мала, но убава земја сместена во срцето на Европа, здравјето не е само стремеж, тоа е начин на живот. Словенија често е во сенка на соседот Австрија, но кога станува збор за долговечноста, исто толку блескаат и Словенците.

Оваа земја може да се пофали со една од највисоките стапки на очекуван животен век во Европа, со многу нејзини жители кои живеат активни и исполнети животи до 90-тите години. Словенија често се нарекува „земја на пензионери“ не само поради нејзините спокојни пејзажи, туку и поради активната заедница на среќни, здрави пензионери.

Па која е нивната тајна?

Ајде да погледнеме 6-те клучни навики кои им помагаат на Словенците да живеат долг и исполнет живот и да видиме како би можеле да ги вклучиме овие лекции во нашите секојдневни рутини.

1. Приоритет им е движењето – не вежбањето, туку мобилноста.

Во Словенија, да се остане активен не значи да поминувате часови во теретана. Словенците шетаат насекаде. Шармантните градови во земјата и природните патеки кои го одземаат здивот ги поттикнуваат луѓето да излезат надвор и да се движат. Без разлика дали се работи за пешачење по Јулијанските Алпи, шетање низ Стариот град на Љубљана или едноставно градинарство во нивниот двор, Словенците се секогаш во движење.

Научните истражувања потврдуваат дека умереното секојдневно движење може да додаде години во вашиот живот. Едно истражување покажа дека само 15 минути физичка активност дневно може да го зголеми животниот век за три години.

Кога телото е во движење, умот и срцето остануваат млади.

2. Јадат свежа и локална храна.

Словенија се гордее со својот начин на живот од фарма до трпеза. Пазарите се полни со сезонско овошје и зеленчук, а повеќето семејства претпочитаат домашно зготвени јадења отколку преработена храна.

Традиционалната словенечка кујна вклучува обилни супи, свежа риба од локалните реки и крајбрежни области и многу цели зрна. Едно од главните јадења е жганчи, јадење со пченкарно брашно кое често се служи со зеленчук или ферментирана храна како кисела зелка, која е корисна за здравјето на цревата.

Современите истражувања го потврдуваат ова: Исхраната богата со целосна храна и ферментирана храна може да го подобри варењето, да го намали воспалението и да го продолжи животот. Можеби тајната на нивната енергична старост лежи во нивната кујна.

3. Сакаат друштво

Во Словенија животот е поврзаност. Семејните врски се силни, а пријателството се цени. Не е невообичаено три генерации да живеат под еден покрив или да се собираат неделно околу заедничка маса. Имаат традиција за време на викендите да се собираат на ручек со целото големо семејство. Овие состаноци играат важна улога во нивниот долг и среќен живот.

Едно значајно 80-годишно истражување на Харвард за развој на возрасни покажа дека квалитетот на врските – не богатството, славата или дури и професионалниот успех – е најголемиот фактор за среќа и долговечност. Во Словенија оваа вистина се живее секој ден.

Како што вели една стара словенечка поговорка: „Добриот пријател вреди повеќе од златото“.

4. Одвојуваат време и уживаат во животот.

Една од впечатливите карактеристики на словенечката култура е способноста на луѓето да се релаксираат.

Словенците знаат да одвојат време. Без разлика дали се работи за пиење шолја чај или попладневна сиеста, тие разбираат дека одморот и релаксацијата се исто толку важни како и напорната работа.

Стресот е тивок убиец, а Словенците се чини дека ја совладале уметноста да го држат подалеку. За ова секако помага недопрената природа на земјата. Кристално чисти езера, густи шуми и алпски воздух – сето тоа ја прави природата наше секојдневно прибежиште.

Но, повеќе од тоа, Словенците го ценат балансот. Тие не ја следат културата на метежот што доминира во многу други земји. Наместо тоа, тие живеат според мотото: „Помалку брзање“.

5. Се будат рано

Во Словенија денот започнува рано. Повеќето Словенци, вклучително и пензионерите, стануваат со првите зраци на сонцето, придржувајќи се до филозофијата „ранобудникот ужива во животот“.

Оваа навика им овозможува рано да го завршат работниот ден и да имаат доволно време да уживаат во вечерите со саканите, да се занимаваат со хоби или едноставно да се релаксираат.

6. Користат еколошки материјали и производи

Словенците имаат длабока почит кон природата, а тоа го покажува и нивниот избор. Квалитетот и еколошката пријатност се нивни приоритети. Продавниците за храна се полни со свежи, природни состојки, па дури и производите за нега и чистење на кожата се избираат имајќи ја предвид животната средина.

Оваа културна посветеност оди подалеку од индивидуалниот избор. Активно се вклучени во селектирањето на отпадот, рециклирањето материјали и предавањето на несаканата облека на посебни собирни пунктови. Овие предмети потоа завршуваат во рацете на оние на кои им се потребни. Освен тоа, продавниците за втора рака стануваат сè попопуларни и ги користат не само оние кои сакаат да заштедат пари, туку и оние кои сакаат да покажат дека се грижат за планетата. Како што вели поговорката, „паметниот човек го користи она што го има без да троши премногу“. Ова ги одразува не само заштедите, туку и свесниот пристап кон потрошувачката.

Не мора да се преселите во Словенија за да живеете како Словенец. Овие навики се универзални и може да се усвојат каде и да сте.