6 најздрави видови на храна што можете да ги купите во делот за замрзнати јадења во маркетите

Кога станува збор за кулинарска практичност, тешко е да се надмине одделот за замрзната храна во маркетите. Не само што можете да најдете речиси секаков вид храна и многу  готови оброци во замрзнатата секција, туку повеќето опции се и многу достапни и можат да помогнат во намалувањето на отпадот од храна, бидејќи не се расипуваат лесно.

„Добро снабден замрзнувач може да биде вашиот клуч за постојано создавање здрави оброци во итни случаи”, вели Ејми Дејвис, регистриран диететичар.

Сепак, не сите замрзнати намирници се еднакво здрави. Додека некои опции се речиси исто толку чисти и базирани на цели намирници како и свежите, други се полни со загрижувачки состојки и нутриенти, што ги прави помалку здрав избор.

За да ви помогнеме да се снајдете во замрзнатата секција со самодоверба при вашето следно пазарење, еве ги седумте најздрави замрзнати намирници што можете да ги купите:

Посни протеини

Замрзнатите филети риба, живина без кожа и месо без видлива маснотија се одлична опција.

„Висококвалитетниот замрзнат протеин, како филетите риба се практични за да ги имате при рака за брза вечера во работен ден”, вели Кејла Фарел, регистриран диететичар. Барајте производи со само една состојка – самиот протеин.

Мешавини од зеленчук

Зеленчукот е замрзнат на врвот на зрелоста за максимално задржување на хранливите материи.

„Зеленчукот е брзо замрзнат на врвот на зрелоста за одличен вкус и задржување на хранливите материи, вклучувајќи витамини, минерали, антиоксиданти и влакна”, објаснува Дејвис. Избегнувајте опции со додадени сосови или непознати состојки.

Цели зрна

Замрзнатиот ориз, киноа и други цели зрна брзо се подготвуваат и нудат влакна и сложени јаглехидрати.

„Замрзнатите цели зрна како ориз, киноа се потценети кога станува збор за заштеда на време во кујната”, вели Фарел.

Мешавини од овошје

Овие се богати со влакна и антиоксиданти.

„Замрзнатите бобинки, на пример, се брзо замрзнати и пакувани на врвот на зрелоста, нудејќи слатко, богато со влакна и антиоксиданти овошје без додаден шеќер”, вели Дејвис. Барајте опции без додаден шеќер.

Коскен бујон

Богат со протеини, витамини и минерали, но внимавајте на содржината на натриум. Многу брендови се исто така полни со колаген кој е добар за кожата и цревата.

Замрзнати готови оброци

„Кога станува збор за замрзнати оброци, внимавајте на опциите со повисока содржина на протеини и влакна, и внимавајте на оние со висока содржина на заситени масти, натриум и додадени шеќери”, вели Фарел.