7 пијалоци кои го подобруваат расположението и ќе ви го разубават денот

Дали можете да се „напиете“ за подобро расположение? Да, но тоа тогаш би се сметало дека треба да биде алкохолот? Сепак, постојат неколку здрави пијалоци коишто секогаш ќе може да го подигнат вашиот тонус и расположение.

Иако не постои магичен пијалак за среќа, одредени хранливи материи во здравите напитоци можат да дадат мал поттик на вашето секојдневие  (и не, чаша вино не се важи).

Ако се борите со зимската депресија или стрес, еве кои пијалоци ги препорачуваат нутриционистите за подобрување на расположението (како бонус: многу од овие хранливи материи имаат и други здравствени придобивки!):

Зелен чај

Оваа „суперхрана“ се препорачува за секакви проблеми – од подобрување на имунитетот до смирување. „Зелениот чај содржи Л-теанин, амино киселина која ја стимулира релаксацијата и го намалува стресот со зголемување на алфа-мозочните бранови“, објаснува нутриционистот Каролајн Сузи.

„Исто така има умерена количина кофеин што го подобрува вниманието и расположението“.

Златно млеко (чај со куркума)

Куркумата е омилен здравствен суперхерој благодарение на своите антиинфламаторни својства. „Куркумата содржи куркумин, соединение кое ги регулира нивоата на серотонин и допамин, потенцијално намалувајќи ги симптомите на депресија“, вели Сузи.

Кефир

Овој ферментиран пијалак налик на јогурт е идеален за подобро расположение. „Црево-мозочната оска игра клучна улога во регулацијата на расположението“, кажува Сузи. „Пијалоци богати со пробиотици како кефирот ја зголемуваат разновидноста на цревниот микробиом, што е поврзано со подобро ментално здравје“.

Комбуха

Како и кефирот, комбухата е ферментиран пијалак што ги поддржува цревата – а со тоа и менталното здравје.

Топло какао со темна чоколада

Темната чоколада има многу придобивки, а топлото какао направено од неа може да ве развесели. „Какаото содржи флавоноиди кои го подобруваат протокот на крв до мозокот и ги зголемуваат нивоата на серотонин“, објаснува Сузи.

Билни чаеви

За топол пијалак без кофеин што ќе ве опорави, изберете чај од камилица, лаванда или нане. „Билните чаеви содржат соединенија кои ја стимулираат релаксацијата“, вели Сузи. „Особено камилицата е позната по своите анксиолитички ефекти (намалување на анксиозност)“.

Кафе

Постои причина зошто понекогаш копнеете по кафе – кофеинот е клучот! „Кофеинот делува како стимуланс на централниот нервен систем, зголемувајќи ги допаминот и серотонинот, што се поврзани со подобро расположение“, истакнува Сузи. Всушност, голема студија покажа дека умереното пиење кафе може да го намали ризикот од депресија.