8 нездрави намирници кои се всушност добри за нас (ако се добро приготвени)

Гледањето наоколу куп колачи и торти може да биде вистински предизвик, особено ако сте на диета. Тешко е да се одолее и веројатно мислите дека треба да се соберете и да се оттргнете од тие лоши јаглехидрати. Во реалноста, можете да гледате, мирисате, па дури и да гризнете малку, затоа што нема да ви ја уништат исхраната ако ги јадете умерено. Всушност, напротив, може дури и да имате корист од тоа.

1. Пица

Сосот од домати содржи ликопен – моќен антиоксиданс кој може да ве заштити од срцеви заболувања, особено кога е жешко. Тестото за пица содржи и антиоксиданси поради хемиските реакции на квасецот. Освен тоа, ги опфаќа сите групи на храна – покривате 5 различни групи на храна со само една пица.

2. Помфрит

Можете лесно да го добиете вашиот дневен внес на протеини со грицкање на помфрит. Тие, исто така, ја подобруваат апсорпцијата на хранливи материи во вашето тело, па дури и спречуваат мускулни грчеви. Интересно е што тие промовираат правилен ран развој на мозокот за време на бременоста и детството.

3. Крофни

Крофните се полни со витамин Ц, цинк, па дури и можат да имаат различни овошни полнења. Тие се всушност поздрави од мафините – крофните имаат речиси половина калории и шеќер.

4. Пуканки

Пуканките го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести со намалување на нивото на холестерол. 3 шолји пуканки се еднакви на 1 чаша овесна каша – имаат многу влакна и помагаат при запек. Покрај тоа, тие исто така се нискокалорични, а во исто време заситуваат и се вкусни.

5. Хамбургер

Хамбургерите направени со црвено месо се најдобар извор на хем железо. Користењето црвено месо во домашните хамбургери може да помогне да се спречат нервните нарушувања и да се зајакне вашиот имунолошки систем. Тие исто така содржат 2,5 микрограми витамин Б-12, што е 100% од препорачаната дневна доза за возрасни. Можете да ги направите поздрави со печење на скара наместо да ги пржите.

6. Колачиња

Колачињата можат да направат чуда за вашето тело – тие се добри за вашите коски бидејќи содржат калциум, а сега можете да најдете и колачиња за дигестивниот систем кои се богати со влакна и го намалуваат холестеролот. Додавањето здрави состојки ќе ги удвои придобивките. На пример, сувото овошје е богато со железо и калиум, додека чиа семето содржи омега-3 масти.

7. Хотдог

Говедските виршли ви обезбедуваат околу 4% од вашата дневна вредност на железо. Тие се исто така богати со протеини, кои ви помагаат да ги обновите и изградите ткивата на вашето тело. Освен тоа, виршлите го поддржуваат и здравјето на мозокот бидејќи селенот е нивната основна хранлива материја која е важна за метаболизмот на хормоните.

8. Торта

Верувале или не, едно истражување покажа дека појадокот од 600 калории кој вклучува парче торта всушност ви помага да изгубите тежина. Учесниците кои останаа настрана од десертот се чувствуваа како да не се сити или задоволни, што подоцна предизвика желби за храна. Групата што јадеше торта за појадок речиси и немаше никакви желби. Накусо, подобро е да се ограничат желбите отколку целосно да се лишиме од нив.