Без разлика колку долго и да седите во денот, еве колку чекори треба да направите за да го намалите ризикот од прерана смртност!

Една нова студија покажа дека зголемувањето на бројот на чекори кои се преземаат секојдневно го намалува ризикот од смрт и кардиоваскуларни болести, без оглед на тоа колку време човек поминува седејќи.
Студијата објавена во Британскиот журнал за спортска медицина покажа дека секој дополнителен чекор на ден, до околу 10.000 чекори, ја намалува веројатноста за смрт и кардиоваскуларни болести (КВБ).
„Ова е важно откритие бидејќи покажува дека дури и малите зголемувања на физичката активност може да имаат значително влијание врз нашето здравје“, рече водечкиот автор на студијата, д-р Чад Вилкинс од Универзитетот во Сиднеј.

Во истражувањето учествувале 72.000 луѓе кои седум дена носеле акцелерометри на зглобовите за да ја следат нивната физичка активност. Учесниците беа поделени во групи врз основа на бројот на чекори што ги правеа секој ден и времето што го минуваа седејќи.

Истражувачите откриле дека луѓето кои прават повеќе чекори секој ден имаат помал ризик од смрт и кардиоваскуларни болести, без оглед на тоа колку време поминуваат седејќи. Оптималниот број на чекори дневно за да се спротивстави на високото седечко однесување беше помеѓу 9.000 и 10.000 чекори, што го намали ризикот од смртност за 39% и кардиоваскуларни болести за 21%.
„Нашите резултати покажуваат дека пешачењето е едноставен и ефикасен начин за подобрување на нашето здравје“, рече д-р Вилкинс. „Дури и мало зголемување на бројот на чекори што ги преземаме секој ден може да има значително влијание“.

Студијата, исто така, покажа дека минималниот праг поврзан со значително помала смртност и ризик од кардиоваскуларни болести е од 4.000 до 4.500 чекори дневно.

„Ова значи дека дури и малите зголемувања на физичката активност може да имаат значително влијание врз нашето здравје“, рече д-р Вилкинс. „И не мораме да пешачиме со часови секој ден за да ги видиме придобивките. Дури и кратка прошетка може да направи голема разлика“.
Студијата е опсервациска, така што не може да докаже причинско-последична врска помеѓу одење и намален ризик од смрт и CVD. Сепак, резултатите се убедливи и сугерираат дека пешачењето е важно за одржување на здравјето на срцето и долговечноста.